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本篇文章给大家谈谈体育生冬鞋训练，以及体育生冬训穿什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、冬训、周训练计划2、... 本篇文章给大家谈谈体育生冬鞋训练，以及体育生冬训穿什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、冬训、周训练计划
- 2、冬天跑步穿什么鞋好?
- 3、体育生冬训计划...
- 4、为什么体育生冬季训练还穿夏季的运动鞋训练不冷吗?
- 5、体育生冬季训练穿什么
- 6、我是体育生冬季体育训练感觉很疲劳,成绩也没有以前好正常吗?
冬训、周训练\u8ba1\u5212
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
体育生训练\u8ba1\u5212 周一 上午 跑的技术训练 热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。
体育训练\u8ba1\u5212一 冬训期 这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要\u91c7用了两种训练手段。
星期四 速度、力量练习 星期五 耐力1000米计时、力量素质 星期六 速度、26KG重的铅球投掷练习 星期日 休息或耐力加立定多级跳。无论那个阶段、那个星期在训练结束前，都要做放松练习，从身体到心理彻底做的放松。
冬天跑步穿什么鞋好?
适合冬天穿的跑鞋有李宁赤兔五pro、飞马38sheild、adidas的GUARDPACK、李宁云5代shield、361° 风屏等。李宁赤兔5pro。
第一款：锐步 Print Run Winter 这款跑鞋从名字就可以得知它是一款为冬季而生的跑鞋。这款鞋的鞋面\u91c7用竞技织物鞋面，透气孔小，能有效保暖，另外在鞋口增加了保暖材料，使得这款鞋的保暖性能相当出众。
可以说这款鞋将保暖与缓震有机结合起来，让您喜欢上在冬天跑步的感觉。第二款：特步风火21 特步风火21，图片来自网络 在国产品牌的跑鞋系列中，特步的风火系列属于常青树。
以下是一些建议，可以帮助您在冬天选择合适的跑鞋：保暖性：选择具有良好保暖性能的跑鞋，如\u91c7用羊毛、合成纤维或皮革等材质制成的鞋面。这些材料可以保持脚部温暖，降低冻伤的风险。
冬天跑步穿什么鞋 冬天的环境温度比较低，所以在选择跑步鞋的时候需要从保暖性、防水性2个方面来进行考虑，尽量选择保暖性强、防水性强的跑步鞋。
专业跑步鞋即可，比如阿迪、耐克慢跑鞋；新百伦、阿斯克斯、美津浓等 冬天跑步应该穿什么衣服？ 1，内衣 *** 绝不要穿 纯棉。
体育生冬训\u8ba1\u5212...
1、第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一般耐力：20-30分钟慢跑、越野跑、1600-3000米中速跑等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
2、冬天，早晨不易起的太早去锻炼身体，下午四点后比较适宜，中长跑主要是锻炼耐力，没周一三五锻炼力量，可做高抬腿跑，蛙跳，举哑铃、后蹬腿跑，每组都是三十个，连续做三组，大概需要一个多小时的时间。
3、然后50~200是加大步伐跑节奏，200~260是跑弯道技术（你可以200~300），出了弯道后就是全速冲刺了。
4、不知道你此前是否接受过系统的专项训练，也不太清楚你的场地器材情况，这样吧，给你一份冬训\u8ba1\u5212，你可以根据自己的实际情况来看。如果有什么不明白，可以问我。
5、写\u8ba1\u5212，就是把后面要做的事情安排出来。原则上讲，是怎么想的就怎么写。一般来讲，可分以下几个部分来写：冬训动因：为什么要搞这个训练，谈意义。冬训项目；即训练一些什么项目。目标任务：即达到什么要求。
为什么体育生冬季训练还穿夏季的运动鞋训练不冷吗?
1、冬季训练必须统一思想，强调冬季训练的重要性，克服懒惰的心理、持之以恒、坚持到底做吃苦耐劳的心理准备。
2、穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。
3、因为冬天气候比较干燥，所以在冬跑之前和冬跑之后要充分的补充水分，适当的饮用温热的水，也可以用果汁或者稀粥，以防止由于气候干燥而引起体内缺水。
体育生冬季训练穿什么
1、外面一定要套一件羽绒大衣或者棉大衣，长款的，宽松的。里面穿一套紧身运动衣或者运动服即可。不要里三层外三层。
2、开水不能少，训练后的放松也不能少。帽子手套。主要是自己的有好的意识品质。
3、冬季购买训练服（紧身衣）时，加绒和不加绒的选择取决于具体的天气条件和个人的需求。如果天气寒冷，选择加绒的训练服会更好。加绒训练服通常具有更好的保暖性能，有助于保持身体的温暖，从而提升运动的舒适性和表现。
我是体育生冬季体育训练感觉很疲劳,成绩也没有以前好正常吗?
1、保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2、你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象，。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
3、如果是你坚持锻炼的话，长时间你肯定会有一定的体重。
4、是不是有可能是身体过度疲劳？运动训练讲究超量恢复，特别是大运动量训练后一定要让身体有一定的恢复才可以安排下一步的训练，避免连续的大运动量训练。安排运动量时应该遵循大——小——中运动量的安排。
5、应该是身体的疲劳期，这种情况最好休息2天，可能是高强度训练导致的肌肉乳酸过多。
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