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今天给各位分享中考体育如何训练拿满分的知识，其中也会对中考体育如何进行训练?训练方法是什么?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1... 今天给各位分享中考体育如何训练拿满分的知识，其中也会对中考体育如何进行训练?训练方法是什么?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、中考体育有什么好的练习方法?
- 2、中考体育如何得满分?
- 3、体育中考100米如何拿满分?
- 4、体育成绩非常差的初中生怎样在三个月内达到满分,详细请看补充
- 5、怎样克服临场紧张,在体育中考上拿到满分?
中考体育有什么好的练习方法?
（1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。（2）挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
具体到训练的方法手段上可以\u91c7用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。
女生仰卧起坐：借助落地和毯子接触的反弹力，立马腰部发力接着做第二个。可以省去很多力量。最后遥遥晃晃的墨迹几个就可以。平时练习多了会有腹肌。
中考体育如何得满分?
中考体育满分的获得需要考生在平时的训练中注重以下几个方面：身体素质：中考体育考试主要包括跑步、跳远、引体向上等项目，这些项目都需要良好的身体素质作为基础。
．学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。
体育考试主要考察学生对运动、健康、卫生、救生等方面的基本知识。要想拿到高分，首先要进行系统的复习。
中考体育五选二50米短跑和篮球运球最可能拿满分。50米短跑：对于身体素质较好的学生来说，跑出满分成绩并不难，测试标准相对来说比较宽松，只要在规定时间内跑完50米即可得到相应的分数。
体育中考100米如何拿满分?
游泳（100米）测试及格标准：男子3分08秒之内，女子3分15秒内。游泳（100米）测试满分标准：男子1分38秒之内，女子1分45秒之内。
不同地区和学校标准有差异，以深圳为例：男子在1分20秒之内、女子在1分29秒内游完100米全程，即可获得100分满分。男子在3分08秒之内、女子在3分15秒内游完100米全程得60分。
如果本身的体育素质还不错的话，注意些细节就有可能拿到满分。得注意以下几方面。考试前要休息好。在考前一两天的运动量别太大。以免受伤。正式考试前要做好充分的准备活动。可以喝些水，但别喝得太多。
仰卧起坐等加分指标进行加分，满分为20分。各组学生按总分评定等级，90分及以上为优秀，80分至89分为良好，60分至79分为及格，59分及以下为不及格。
体育成绩非常差的初中生怎样在三个月内达到满分,详细请看补充
1、准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、锻炼方法就是，每天都跑1200米，速度不限。目的是要跑完1200米，中间不能停下来。慢点也没关系。关键是要跑完。坚持就是胜利，为了你的考试，辛苦点也是值得的。要注意的是，跑步要控制呼吸节奏。4步1吸3步1呼。
3、效果就非常明显了。刚刚毕业的这一届学生，初三才接手的时候全班43个学生只有11个体育满分，经过半年的训练，第二学期4月份体育中考全班就只有1个孩子体育没有达到满分，可见这样的训练是非常有效的。
怎样克服临场紧张,在体育中考上拿到满分?
1、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
2、紧张的话可以站在自己喜欢的老师旁边，可能会心安一些，老师也会鼓励你。考试的时候尽量将外套脱了，轻装上阵也会轻松很多，考完一定赶紧披上衣服。期间不要想分数，只管拼尽全力，不留遗憾。
3、深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。
4、④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
5、我也经历过体育中考，事实上，你中考做对一道题，都比体育中考那零点几分容易，零点几分打败不了那么多人的，不要太担心这个问题了，放平心态。你现在要做的就是适量运动保持状态，放平心态，充足休息。你肯定可以做到。
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