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本篇文章给大家谈谈体育特长生铅球训练，以及体育生专项铅球对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、我是高三体训生怎么提高铅球成绩... 本篇文章给大家谈谈体育特长生铅球训练，以及体育生专项铅球对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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我是高三体训生怎么提高铅球成绩
要想出成绩快，就要对自己狠点。制定每天训练量，如果之前没有训练过，可以前十天每天练习50－80次，10天后每天80－100次，30天后每天200次，2月后每天500次－800次。每次训练前做足准备活动。
第二是力量，推铅球6分力在腿上，3分力在手臂上，最后一份力在手指上。\u5047如你的爆发力确实不行的话，只能依靠正确的姿势和强大的力量来弥补了，弥补也只能是尽可能提高成绩，但做不到最优。
如此训练你的\u4e09\u7ea7跳远成绩会有一个全新的面貌。铅球要的是出手速度与高度。训练的时候你可以先不直接用铅球练习，先练习举杠铃，拉皮筋，然后用铅球的橡胶模型练习出手的角度及高度。
求高手指点,高考体育特长生考的四项,100米,铅球,800米,原地\u4e09\u7ea7跳这四...
体育高考主要有以下四个项目：100米跑、立定跳远、800米、铅球 体育高考100米跑 分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。体育高考立定跳远 预摆、起跳、腾空、落地。
四项评分很细，每项25分：百米158s=25分，13s=20分，10s=15分。\u4e09\u7ea7跳9m=25分，5m=20分，8m=15分。铅球12m=25分，36m=20分，5m=15分。
根据百度经验资料显示，截止2022年，安徽高考体育考试的评分标准为：男子800米：2分03秒内为满分25分，2分31秒为及格分15分；女子800米：2分25秒内为满分25分，3分03秒为及格分15分。
四项评分很细，每项25分，百米158s=25分，13s=20分，10s=15分，\u4e09\u7ea7跳9m=25分，5m=20分，8m=15分。
米满分标准为11秒30 铅球满分标准为12米 \u4e09\u7ea7跳远满分标准为20米 800米的满分标准为2分03秒 体育生往往分成：直接报考体育类院校的体育生；报考综合性大学的体育特招生。
安徽体育生高考常规考试考四个项目：100米跑、立定\u4e09\u7ea7跳远、原地推铅球（男5公斤，女4公斤）、800米跑。
100米,\u4e09\u7ea7跳,铅球:怎样训练
间歇跑：常\u91c7用直道加速、弯道调整，也可以\u91c7用200米加速、100米调整的方法。重复跑：在训练初期\u91c7用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。
，负荷练习：可\u91c7用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。7，十级跨步跳：双脚起跳记距练习。
\u4e09\u7ea7跳远有三个要领：一平二远三高。也就是说你在平时的训练当中就得注意快速助跑后起跳的第一步不要过高尽量平，这样就能保持一个向前的速度，第二步尽量的远，第三步尽量高给自己一个长的止空时间以便于展腹收腹。
米就是中途跑的加速，注意摆臂的幅度和频率，可以强化下协调性和爆发力的训练，原地高抬腿跑、车轮跑、拖轮胎跑、跳绳等等 原地推铅球就是要提高铅球的出手速度和角度，作用力的距离要长，但是所用的时间要短。
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