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本篇文章给大家谈谈体育生如何坚持训练，以及体育生如何坚持训练心得体会对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、该如何进行长跑训练才能事半功倍?... 本篇文章给大家谈谈体育生如何坚持训练，以及体育生如何坚持训练心得体会对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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该如何进行长跑训练才能事半功倍?
1、以全力尽冲剌，冲剌跑对心肺的\u523a\u6fc0较大，对身体的损伤较严重，但对跑步速度提升较快，一周只练一次即可。跑步应以长短结合、快慢结合、效果效率更佳。
2、提前预演。当训练一段时间之后，跑者就可以对比赛进行预演。在和比赛地形类似的路段，起跑时间也和比赛时间一样，从赛前准备到起跑，再到中途补给，直到最后的冲刺和跑后身体恢复，完整的预演一遍。
3、注意心理调整：长跑训练过程中要保持积极的心态，克服疲劳和困难。 注意环境和气候：训练时应选择气温适宜的天气进行，如夏季早晚和冬季中午。避免在高温、大风等恶劣气候进行长跑训练。
4、冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 做好跑前准备 工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。
5、．要结合中长跑各项目的不同特点，有针对性地进行训练。如，中跑运动员的技术特点是：保持适宜步长与步频的前提下，强调跑的节奏；长跑和超长跑运动员的技术特点是：在拥有适宜步长与良好节奏的基础上，重点提高步频。
求高三体育生急训方法
1、以提高训练效果。组训方法时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定、次数，如要求在10秒钟内完成15次引体向上。数控法：在一组训练中只要求引体向上的数量而不限制完成时间，如一组练习要求士兵完成30次引体向上。
2、对于高三的体育生来讲是一个极大的心理和身体的考验，如何的科学的进行高三体育特长生的冬训呢？一起看看吧。要制定科学和系统的训练计划。训练\u8ba1\u5212是标，在定\u8ba1\u5212之前要对学生进行一次冬训前的摸底测试。
3、变速跑：以周为小周期，每周跑2-3次.每天的负荷量要达到4-6个800米，无论\u91c7取什么段落，建议是150米-300米之间，间歇100慢，这是变速跑的基本框架。
4、方法是：第1周负荷较大，第2周负荷最大，第3周负荷最小，第4周积极参加体育考试，这样安排能使考生体能达到充分恢复和超量恢复，并创造最有利的条件。
5、个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。
高三体育特长生如何科学的进行冬训
1、慢跑是最基础的热身活动，在冬训中要加大慢跑长度和速度。例如慢跑长度可有原来的慢跑三圈加大到慢跑五圈。速度可由原来的全程慢跑改为前四圈由慢到快最后一圈冲刺的方式提高A身的强度，以达到充分活动身体。
2、多安排心理素质训练 心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。
3、注重工作的重点的把握，了解当前的高考形势，及时获得第一手资料。\u91c7用合理的的训练方法和手段，严格训练，严格要求，重视身体素质训练和基本技术训练。积极的发掘体育特长生，使一些有潜质的学生参与近来。
体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212
(1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；(2) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。放松跑400米。
米短跑训练\u8ba1\u5212一 周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
)(休息3—5分钟放松慢跑5—6个圈(回去休息)周二热身慢跑4-6圈压腿，踢腿，小步跑，高抬腿跑，冲刺跑。
体育特长生每天什么时候训练最有效?训练中应该注意什么问题?
1、周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样。周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把。周六强度课。
2、每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
3、体育生在傍晚的时候训练最有效。对于体育生来讲，体育生整天基本上都会进行各类训练，这也取决于体育生本身的运动项目的不同。
4、亦有不足之处如：学生能吃苦身体素质较好；学校开展的其他活动不太多为体育训练能争取出时间等。也更能够起到对抗\u523a\u6fc0的作用，激发体育特长生的动力，从而充分挖掘他的运动潜能。
5、一天之中，体育生什么时候锻炼最有效？我知道，肯定有人说是你只要运动就有效，或者你有时间的时候，运动最有效。不过，虽然城市的学习、工作非常忙碌。但大多数人对自己的训练时间，还是能有一定的自由安排空间的。
6、注意学生的伤病问题和调整，让学生树立科学的训练观。因为这个时间段学生的心理很焦躁和忧虑，担心各种各样的问题。这是教师要及时给予鼓励和疏通。如果学生的思想通了，训练的效果也会有极高的提高。
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