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今天给各位分享体育生立定实心球爆发训练的知识，其中也会对体育实心球动作要领进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、怎么提高跑步,立... 今天给各位分享体育生立定实心球爆发训练的知识，其中也会对体育实心球动作要领进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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怎么提高跑步,立定跳和实心球?
找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。
只能跑500……难道你是超级肥仔？虽然我不是体育能手，也可以说些经验：用“正确姿势”多练习。多练习能形成一种“肌肉记忆”，脑袋不用怎样控制就做了；但如果姿势不正确，形成习惯想改就难了。
提高耐力最简单也是最通用的方法就是平时早上起来多跑跑步，每天坚持，半年后就会见效。提高速度嘛，你在跑的时候一是要打开步子，要有相当的步长，二是要提高频率，这样就好了。
力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。
15岁,体育中考。实心球项目。总不及格。有什么建议?
1、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2、勤于练习，中考体育相当于一个体能测试，坚持练习才能顺利通过；考前不要太紧张，考试时好好发挥，运气好就会及格；放松心态，就算没及格，体育的分数也不会拉开很多，在文化课上多下功夫，争取总分能拿高分。
3、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。实心球训练 用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
关于立定跳远和投掷实心球
1、立定跳远。根据体育成绩的计分方式，不及格的科目得分为0分，刚及格的科目得分为60分，因此选择哪项对总分的影响是不同的。如果你想提高体育总分，建议选择立定跳远，因为60分的得分比0分更有利于提高总分。
2、立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。
3、现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
4、我认为实心球比跳远简单。看了看你所描述的身形，而且是女生，推荐你立定跳远，因为实心球对控制重心很重要，你身性微胖，应该没什么腹肌。如果是跳远还能拼一把。
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