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本篇文章给大家谈谈体育训练原地交换跳，以及原地交替跨步跳动作要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、怎么原地跳2、... 本篇文章给大家谈谈体育训练原地交换跳，以及原地交替跨步跳动作要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、怎么原地跳
- 2、原地纵跳的正确动作
- 3、花样跳绳八个基本动作
怎么原地跳
几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。
向上跳：用爆发力向上跳起，同时伸展双腿，手臂向上摆动。着地：着地时，膝盖弯曲以吸收冲击力，同时保持平衡。重复：重复跳跃动作，连续进行原地纵跳。
正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。
首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，·在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动。
原地纵跳的正确动作
1、站姿：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。准备动作：将手臂放在身体两侧，或者放在身后，弯曲手肘，做出准备跳跃的姿势。向上跳：用爆发力向上跳起，同时伸展双腿，手臂向上摆动。
2、。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
3、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
4、两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前，两臂可以前后预摆两三次。
5、原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。纵跳跳法：蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
花样跳绳八个基本动作
花样跳绳八个基本动作：左右甩绳，并脚跳，双\u811a\u4ea4换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，剪刀脚跳，侧点地跳。
花样跳绳一级八个动作基本步法有单脚跳、双脚跳、交叉跳、背后跳、鱼跃跳、踢腿跳、套索跳、三角跳。单脚跳 一只脚着地，另一只脚向前或向后挥起，跳跃时将另一只脚收回，再用另一只脚进行跳跃。
花样跳绳一级八个动作： 直摇。身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。 双\u811a\u4ea4替跳。单脚着地，左右脚依次交替跳过。 开合跳。
花样跳绳的八个基本动作如下：第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍 第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。
花样跳绳大众一级标准动作分别是 左右甩绳。两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚，接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次。并脚跳。
花样跳绳二级动作名称：弹踢腿跳：脚尖绷直，向后踢腿向前弹踢1拍，双脚落地2拍，力到脚尖，徒手练习，完整练习。后屈腿跳：双脚开立1拍，向后踢腿2拍，原地练习打开练习徒手练习，完整练习。
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