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本篇文章给大家谈谈美国体育老师训练越野跑，以及美国体育教练为什么工资高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、短跑的爆发力和长跑的耐力分别应该怎... 本篇文章给大家谈谈美国体育老师训练越野跑，以及美国体育教练为什么工资高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、短跑的爆发力和长跑的耐力分别应该怎么训练呢?
- 2、美国体育制度
- 3、
- 4、田径小知识
- 5、耐力跑训练计划
- 6、美国老师在怎么对待特长生?
短跑的爆发力和长跑的耐力分别应该怎么训练呢?
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。还可以做快速俯卧撑，快速打拳。是提高手臂爆发力的。每天坚持锻炼，爆发力会提升的。
实战训练：爆发强的人步伐大、频率快这些都能很好的训练出来。每天做10组50M、100M冲刺跑，每次都要先放松，然后全力跑，不要看时间，贵在坚持。
爆发力最好的锻炼方式是短跑。短跑有几种方式，最适合爆发力的应该是起跑后的加速跑。起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
美国体育制度
但是，美国体育却有着更多的优越性。首先，各级\u653f\u5e9c因为不负责竞技体育，所以而将经费(也就是纳税人的钱)用于普及老百姓的体育运动。在各个城市找到免费的网球场，篮球场等体育场地是不难的事情。
中国，俄罗斯和美国这三个大国在体育制度上是不一样的，中国和俄罗斯是以举国体育体制为主，而美国则是以俱乐部为主的商业化体育制度。
社会组织主导型。美国和德国主要\u91c7用社会组织主导型的体育体制，\u653f\u5e9c不设专门的体育管理部门，也没有单垂直的行\u653f\u6743威机构负责全面的体育行政管理。
美国顶级田径训练\u8ba1\u5212(400米)
1、美国顶级田径训练\u8ba1\u5212，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。
2、做力量训练：深蹲杠铃，慢下快起，如果没有杠铃就找人骑在脖子上，注意腰要挺住，强度越大越好，数量在一组7至8次，一次至少三组。每组结束之后马上接三十米加速跑。
3、专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。
田径小知识
1、田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，47枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
2、年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈膝团身跳越575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都\u91c7用背越式。
3、田径运动分为跑、跳、投三大类。跑 短跑：包括100米、200米和400米跑，是速度最快的项目，强调爆发力和速度。中长跑：包括800米、1500米和3000米跑，需要一定的耐力和速度，注重战术和策略。
耐力跑训练\u8ba1\u5212
1、如果跑步机上的训练比较难适应的话，至少要确保训练前的热身和训练后的缓冲。方法2：为增强跑步耐力进行交叉训练在跑步中增强重量训练。重量训练能提高你的跑步效率，也就是说你可以在跑步过程中能更有效地利用氧气。
2、(1)4000米~12000米匀速跑：心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。(2) 越野跑：利用公园、山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右，利用环境调节心情，降低疲劳感。
3、体能恢复训练：通过极慢速耐久跑和\u8f85\u52a9训练来恢复体能。体能恢复训练心率保持在最大心率的60%~70%。慢跑仅用于身体恢复，并不会对肌肉造成任何\u523a\u6fc0，不会提升你的机体能力。
4、每周三次分别是一次长距离跑，一次节奏跑和一次速度训练。“我跑得比普通训练\u8ba1\u5212设定的强度稍高一些，但这些年来我发现这样更适合我，”Pierce说，“这种方法减少了受伤的风险，提高了长距离的耐力，并且可以感受到努力训练带来的满足感。
美国老师在怎么对待特长生?
而在美国，校方有时候也会\u91c7取减少体育课的策略来给其他学科更多的学习时间，但美国家长并不这么想，他们更加看重体育课，不会同意这种做法。 中国缺乏，美国过度，这都是问题。
因为美国的教育基础主要以体育生为主，而美国的教育文化也和体育有很密切的关联，因此体育生在美国非常吃香。作为世界上发达国家，美国自然而然也会重视体育生的发展，因为只有体育才能帮助体育生更好增强身体素质。
练冰球的周末早上 5点起床，游泳队的早上上课前游泳训练，下课后再回到泳池训练，这样的训练下学生才能算有特长，在顶尖美国高中体育队才能拿到一席之位。
运动已经成为普通美国人的生活习惯，这让他们在阳光下充满活力、乐观自信。美国人注重一个人的心理素质，最好的心理素质就是懂得面对竞争，抗磨损压力。
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