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本文目录一览：
- 1、乒乓球基本肢体训练方法
- 2、乒乓球训练方法有哪些
- 3、乒乓球训练的诀窍
- 4、单位乒乓球训练计划怎么写
- 5、乒乓球的训练理念
乒乓球基本肢体训练方法
1、单步 移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步 移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
3、自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。
4、乒乓球基本功训练方法 用重心控制球 用重心控制球，即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。
乒乓球训练方法有哪些
跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 供多球练习： (1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
乒乓球训练方法 以提高战术质量，培养个人特长为目的的练习 (l)分类单套战术的专门练习这种练习主要是使运动员比较全面的掌握某一套战术的各种运用方法，用以提高它的质量。
力量训练。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
乒乓球训练的诀窍
乒乓球训练技巧口诀 头诀 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。准备姿势 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。
抽球练习：即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。
以下是乒乓球基本功训练的方法：握拍姿势练习：正确的握拍姿势对发挥技术非常重要。练习正确的握拍姿势，包括手指的位置、手腕的放松与力量的控制等。
多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 供多球练习： (1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
单位乒乓球训练\u8ba1\u5212怎么写
1、、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
2、第一年：手感练习，可以颠球练习，熟悉球性后，进行定点练习，熟悉上旋球对打，进行手，上肢的单项训练，适当配合脚法的练习。
3、训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。掌握正确的技术组合。球速每分钟60个左右。初级阶段：让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
4、乒乓球训练\u8ba1\u5212 队员基本情况：中学男队：一号和二号手尚可，打法以弧圈为主，相持能力较强，脚步松懈，制动还原能力弱，身体单薄爆发力不强。三号手无明显的特点，动作僵硬，战术不定型。
乒乓球的训练理念
1、迎球时，从右脚蹬地向左前方发力开始，身体重心逐渐升高并顺着发力方向前迎，力量由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍触球的瞬间。
2、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
3、用重心控制球，即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。
4、（2）形成战术意识 （3）熟练掌握对付各种不同打法的战术方法，提高灵活运用战术的机变、应变能力。（4）培养敢打、敢拼、灵活认真的战斗作风。
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