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本篇文章给大家谈谈体育生训练完干嘛好呢女生，以及体育生训练完之后吃什么好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、体育生平常训练长跑后还应做那些运... 本篇文章给大家谈谈体育生训练完干嘛好呢女生，以及体育生训练完之后吃什么好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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体育生平常训练长跑后还应做那些运动?
2、长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。
3、徒手操放松法 用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。
4、跑步后：不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。
5、根据你的能力，应该\u91c7用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上\u91c7用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
6、通过伸展运动，可以加强身体的柔软性和肌肉，肌肉弹性，弹性肌肉和肌腱是防止运动损伤和增强运动的主要因素。
身为体育生怎么保养自己的身体?
1、运动结束后，一定要放松拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身体不容易恢复。可以队友互相放松，或是自己放松。
2、秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打\u91c7，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，\u5047如在晚间才进食，反而较易令人胖。
3、第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。
4、篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。
5、首先对于体育生来说，在运动的过程当中一定要加强自我保护意识，只有这样才能够充分的保养好自己的腰部，并且体育生在加强自我保护意识的过程当中就会自然而然地留意到运动过程当中潜在的一些危险，这样就能够更好地规避他们。
6、才能更大程度的保护好自己。除此之外，如果是日常生活中的一些小小的锻炼的话，也一定要注意拉伸自己的肌肉，这样才能够更大程度的让自己不受伤。自己的心理调整也很有必要第二点也是小编特别想跟大家说的。
体育生做完运动后.如何放松最好
吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
(一)徒手操放松法 用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。
运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
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