体育有哪几种训练服务方式，体育服务有哪些

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摘要： 本篇文章给大家谈谈体育有哪几种训练服务方式，以及体育服务有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、体育课后延时服务有哪些类型...

本篇文章给大家谈谈体育有哪几种训练服务方式，以及体育服务有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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本文目录一览：

• 1、体育课后延时服务有哪些类型
• 2、体育锻炼的方法有哪些呢?
• 3、要体育训练方法
• 4、体育运动中,通用的训练方法都有哪些?
• 5、体适能包括哪些训练项目

体育课后延时服务有哪些类型

体育课后延时服务主要是为了锻炼孩子的身体，增强班级的凝聚力，主要包括以下几种类型：安排学生做作业。自主阅读。体育活动。**，如立定跳远、足球、接力赛跑等。艺术活动。科普活动。\u5a31\u4e50游戏。拓展训练。

其它学科延时，主要是在教室内学习课本知识，体育延时是在室外操场进行活动。常见的体育课后服务项目有音乐足球、篮球、乒乓球，还有棋类、花样跳绳等。

背景与定义 课后延迟服务是在我国教育改革中应运而生的一种新型教育模式。

课后延时服务的内容除了让同学们完成家庭作业以外，老师也会提供讲解，还会带领同学们做一些体育、阅读、兴趣、社团等活动，让同学们可以度过丰富多彩的两小时，而不仅仅是被老师看着写作业。

延时服务即四点半课堂。延时服务主要是为安排学生做作业、自主阅读、体育、艺术、科普活动，以及\u5a31\u4e50游戏、拓展训练、开展社团及兴趣小组活动、观看适宜儿童的影片等，提倡对个别学习有困难的学生给予免费辅导帮助。

课后延时服务主要包括“午托”，重点是午餐、自主阅读、作业辅导、组织班级休息等。

体育锻炼的方法有哪些呢?

综合锻炼法是指各种体育锻炼的方法，在体育锻炼中的综合运用。综合锻炼法的主要组织形式是循环锻炼法。循环锻炼法是把各种不同类型的动作，组成一组锻炼内容，按一定的顺序循环往复进行锻炼的方法。这种方法具有综合锻炼的效果。

重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。

负重练习法：负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

气功。气功是我国医学宝库的珍贵遗产，是具有民族特色的一种医疗保健体育。 气功是通过练习者发挥主观能动作用，对身体进行自我锻炼的一种良好方法，是一种有效的“生理学预防疾病”的措施。

要体育训练方法

负重练习法：负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

体育考生800米训练， 第一阶段多\u91c7用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替\u91c7用；第三阶段多\u91c7用间歇跑的训练。周训练计划中，800米训练的合理安排 周训练\u8ba1\u5212是根据阶段训练\u8ba1\u5212所规定的任务、内容与要求制定的。

体育运动中,通用的训练方法都有哪些?

反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

(2)攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。(3)摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习)：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。

持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操中的单个或成套动作的连续重复练习等。

头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

体适能包括哪些训练项目

1、力量训练：力量训练是提高肌肉力量和肌肉质量的重要手段。常见的力量训练项目包括深蹲、卧推、硬拉等。耐力训练：耐力训练旨在提高身体的有氧能力，也就是俗称的“有氧健身”。常见的耐力训练项目有跑步、游泳、骑车等。

2、体适能训练内容包括柔韧、踝关节八字跳、三角肌前束主动拉伸、振臂跳。柔韧。柔韧性的训练项目包括各种关节的压横叉、下腰、俯腰等动作，以及柔韧性的伸展动作，包括身体各个关节的弯曲和扭转等。

3、体适能训练项目：深蹲、平板支撑、仰卧起坐、折返跑、跨越式跳高、登山、翻滚训练、俯卧撑、哑铃、杠铃。

4、体适能包括的训练项目有：俯卧撑、哑铃、杠铃、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、折返跑、跨越、登高、翻滚训练。体适能包括健康体适能，竞技体适能两个方面，二者互相包含又有所区别。

5、大学体适能包括的训练项目有立定跳远、实心球、中长跑、篮球、跳远、排球、短跑、跨栏。

6、属于运动体适能的有如下：跳绳——最简单的体育项目之一 跳绳是一项历史悠久且普及性非常高的体育运动。根据相关史料，早在汉朝时期，就有人开始跳绳了。

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