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本篇文章给大家谈谈体育生训练后按摩，以及体育生训练完对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、亲,我是学生刚结束体考,由于训练我的小细腿上边全是硬... 本篇文章给大家谈谈体育生训练后按摩，以及体育生训练完对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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亲,我是学生刚结束体考,由于训练我的小细腿上边全是硬邦邦的肌肉!有没...
这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
第二天特工总部知道了情况让我和女生们去找一位特工前辈叫邓惠芬，我们到了地方邓惠芬向我们穿授了她的经验，向我们展示了她的剪刀腿，我和女生们轮流上场都败下阵来。我们被她教导后知道了行动中的危险。
桑薇不由得停下车，双手扶着车把，一只脚刚刚够着地面。她没有“资格”在这里下车，下了车她干什么呢？这个地方不属于她。 她就这样呆呆地看着。 一辆小轿车无声地从她身边滑过，反光镜碰到了她的车把。
抬腿瘦腿运动 早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。
我是高三学生，身高一米八，现在一百米11左右。八百米2分25秒。我想在这两项上有所提高，特别是一百米。 高考需要，每天我练哪些项目能有助于我速度的提高。希望老师给个有效率点的训练方案。训练结束到明年三月体考。
运动之后就像这样踩腿,有什么用
剧烈运动后，肌肉会受到较大的压力和疲劳，这时候如果有人帮你踩腿，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助于身体的恢复。此外，踩腿还可以促进乳酸的代谢，减轻肌肉酸痛的症状。
运动过后用脚踩压大腿肌肉可以起到放松大腿肌肉的作用，使疲劳的大腿肌肉快速恢复。运动后的放松肌肉的方法有很多：可以慢跑或者走一走，也可以通过拉伸来放松肌肉，还可以通过\u6309\u6469、捶打、踩压等方式来放松肌肉。
跑完步拍打小腿能防止小腿变粗。跑完步不用踩，只需要轻轻拍打。跑完步拍打小腿能防止小腿变粗，在跑步之后，用手轻轻拍打\u6309\u6469小腿，能促进腿部血液循环，有效避免肌肉腿的产生。
体育生训练完后应该怎么放松?
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
揉捻法，在跑完步晚上你坐在床上用自己的手指揉捻自己的小腿肚，从情到重，从中到轻，两腿揉捻各十分钟左右就可以了。
四项体育生训练后应该做哪些放松?
1、拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
2、(一)徒手操放松法 用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。
3、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
4、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
5、拍打法，跑完步后，各个手指并拢略弯曲，使手掌中空。然后用力的拍打自己的大腿和小腿，手臂蹦部位。大腿部位由上往下拍打，小腿部位择由下往上拍打，在我们运动的时候我们的脂肪会长成乳酸菌。
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