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今天给各位分享初中生体育从哪方面训练的知识，其中也会对初中体育应该怎么教进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、课余体育训练主要有... 今天给各位分享初中生体育从哪方面训练的知识，其中也会对初中体育应该怎么教进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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课余体育训练主要有哪三个方面
课余体育训练主要体能训练、技能训练、心理训练这三个反面。体能训练 体能训练是课余体育训练的基础，主要包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面的训练。
一般课余体育训练计划大多包含以下几点：训练对象、训练指标与训练任务、情况分析、训练周期的划分、训练内容的安排、运动负荷的安排、训练手段的选择、必要的检查与评定、保证\u8ba1\u5212顺利实施的措施等。
课余运动训练的内容包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、智力训练和思想教育等。其中主要是身体和技术、战术训练。身体训练 身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。
体育包括竞技运动、身体锻炼和身体\u5a31\u4e50三方面。
小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
基本动作练习：基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。
请各位帮我介绍初中生体能训练的项目和方法
1、俯卧撑20个一组，男生做三组女生一组或两组中间休息1~2min。男生空中蹬车20个一组，做两组中间休息1min以内。男生也可以和女生一样仰卧起坐40个一组做两组中间休息1~2min。
2、② 仰卧起坐：练习腰腹力量，30个/组，3组。 技术训练建议：① 出手速度：持球砸地。双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。
3、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
初中生的体育训练\u8ba1\u5212?
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳\u4e09\u7ea7，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
其训练方法主要\u91c7用变换练习法和循环练习法把队员分组，分别以杠铃、垫子及跑跳等内容练习，到时轮换。
跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。
关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿\u4e0b\u4f53育，除非你体质本来就很好。立定跳远训练\u8ba1\u5212 建议每周4到6次。准备活动 先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。
中学生健身一定要适量，否则会影响骨骼发育。我建议你每天下午4点到6点之间，每天坚持40分钟有氧运动。针对你明年要体育加试，还是以慢跑为主，贵在坚持。
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