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今天给各位分享男生半年体育训练的知识，其中也会对半年没练体育了怎么快速恢复进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、中考体育立定跳远... 今天给各位分享男生半年体育训练的知识，其中也会对半年没练体育了怎么快速恢复进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、中考体育立定跳远,男生两米五满分,我一米七,一百五十斤,练习半年能有怎...
- 2、体育生练半年了没有太大进步,还有练的必要吗?
- 3、初中体育该如何训练?初中体育训练计划
- 4、怎样在半年以内提高体育成绩
中考体育立定跳远,男生两米五满分,我一米七,一百五十斤,练习半年能有怎...
起跳过程 吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。3－预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。
两脚平等站位 两臂的摆动与呼吸的配合 身体重心前移 蹬摆是关键 落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
一个月后2米的跳远绝对没问题，想当年哥初中的时候身高只有6米，立定跳7米。。真不是吹的，高中和大学的时候，不到7米，跳起来手可以摸到标准的男子篮球框。好像是05米高？不记得了。。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
体育生练半年了没有太大进步,还有练的必要吗?
练运动没有优势。高考来了，会涉及力量运动。如果实力不足，肯定不利于发挥。如果你们都符合以上条件，学习体育特长其实是一个很好的选择。
面朝下趴着，用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝，两小腿同时往大腿收。坚持做一百个，这主要是练习你的大腿肌群。再用同样的姿势，分别收左右两腿，这是练小腿。
离体育高考只有半年了，对于没有基础的人来说，要让体育成绩突飞猛进是不行的。
有希望，但是现在必须要把体育捡起来。体能很好说，一个月之内苦练没问题。400米稍微慢了一点，100米不错，200米我没测过。找这个成绩，多练一练。
初中体育该如何训练?初中体育训练\u8ba1\u5212
1、开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。
2、跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。
3、避免过度疲劳；（3）通过考前训练，调整队员竞技状态；（4）使队员掌握一套合理而适度的准备活动，既能做好体力准备，又能防止体力消耗。
4、跳绳训练\u8ba1\u5212 跳绳比较简单，可每天训练3~5组。 计数跳 要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组170次。 计时跳 30秒计时，1次，练习跳绳速度。1分20秒计时，1次，练习跳绳耐力。
5、实心球训练方法 徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
6、训练目标 训练要求是以加强心肺功能、提高基础代谢率、改善 muscular endurance 为主线，通过不断提高循环系统的能力，促进身体适应能力的提升，达到提高长跑技术和成绩的目的。
怎样在半年以内提高体育成绩
快速提高体能的方法 晚跑 晚跑很重要，可以慢跑，也可以几个人快跑，大约每天利用半个小时，用来做好准备运动以及跑3000，要对自己狠一点，一个人跑不下来，几个人一起跑，争取不要有人掉队。
想要通过此类项目，首先一定要多练（特别对于体育不好的同学）。我的建议是体测前一个月每周至少进行3到4次训练，体测前一周增加到5次，体测前两天减少运动量。同时在体测前做好热身运动，尽量少喝水。
小步跑 （1）、作用：改进落地技术，发展关节灵活性和动作频率。（2）、练习方法：两手扶器械或原地脚尖不离地的交换支撑腿练习。要求体重由一腿移至另一腿。由原地逐渐前移过渡到小步跑20～30米。
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