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本篇文章给大家谈谈男生体育训练疼的嗷嗷叫，以及体育生肌肉训练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、体育训练肌肉酸痛怎么解决?... 本篇文章给大家谈谈男生体育训练疼的嗷嗷叫，以及体育生肌肉训练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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体育训练肌肉酸痛怎么解决?
1、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（\u9759\u5750或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。
2、一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。加强伸拉 主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。排酸训练 排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的`训练。
3、方法运动后舒缓肌肉 1 、冷敷 。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。[6]冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。
4、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
5、剧烈运动后产生的酸痛我们应该如何恢复，我列出了以下几点： 多喝水。运动过后会消耗掉我们体很多的水分，水能维持我们血液的循环，运动合理的补水分能加快我们的新陈代谢，促进身体的营养吸收。
我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。
不然很有可能以后会时常性的发作。如果你觉得疼痛的严重最好去医院检查 其实没那么恐怖 医生帮你看看而已 没什么的话 还是叫你多休息 训练时注意点 。
跑步后脚腕肿痛是局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以\u91c7用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以这种情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩。
体育训练之后大腿前部特别疼!一弯曲就很疼!急急急急急急急!
1、肌肉乳酸中毒，唯一的办法就是上课前15分钟忍疼做热身，多活动活动就暂时没有疼痛，运动一停还是会出现酸痛的。给你些经验：每次做完剧烈运动后多用力柔柔腿，不要一运动完就停，这样腿就不会出现那种状况。
2、)你这种情况是因为运动过头了，肌肉中废物来不乃清理，所以会肌肉酸疼的。2)可以泡个热水澡，睡个好觉，休息几天就能恢复了。3)做什么运动都不能操之过急，要懂得循序渐进，这样才能不伤身体。
3、肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。
4、（5） 伤后48小时，视病情换药、做\u6309\u6469、理疗或热敷；（6） 根据病情，尽早作康复训练。练习时戴好护具；（7） 肌肉断裂伤，应当加压包扎、固定伤肢，必要时尽早手术治疗。
体育训练后大腿好酸痛,有什么办法快速的好吗?
1、你好，由于过量的体育运动，肌肉酸痛属于正常的反应，建议进行关节活动，走走路活动活动腿部，放松肌肉，洗个热水澡，好好睡一觉。
2、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（\u9759\u5750或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。
3、加强伸拉 在锻炼12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。排酸训练 排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的.不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。
4、体育运动后放松大腿的方法：冰水浴 什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。
5、运动完后第二天大腿出现疼痛，可以通过热敷、\u6309\u6469、贴敷膏药的方法使疼痛逐渐缓解。
6、避免长时间集中练习一处肌肉；做好准备活动（记住，不受伤的运动才是健康的运动）；运动后要进行放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。多大的运动量是最适合的。适量的运动有利于改善身体健康状况，提高身体素质。
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