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本篇文章给大家谈谈初三体育早中晚训练计划，以及初三体育锻炼计划对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、初三体育考试训练计划2、... 本篇文章给大家谈谈初三体育早中晚训练计划，以及初三体育锻炼\u8ba1\u5212对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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初三体育考试训练\u8ba1\u5212
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳\u4e09\u7ea7，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
初中体育训练\u8ba1\u5212 初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。
制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。 制定训练\u8ba1\u5212：根据训练目标，设计出针对性的训练\u8ba1\u5212。
接下来就由我给大家带来关于体育项目的一些训练\u8ba1\u5212和技巧，让大家的烦恼迎刃而解！1000(800)米训练\u8ba1\u5212 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单(建议每天1次，或两天1次)。
拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼\u8ba1\u5212
1、课间十分钟时做 原地高抬腿 15秒 * 4次以上，全天做 20次以上。 当天晚上做连续蛙跳200米（刚开始一次至少要跳50米远的距离）。四天之中，必用一个晚上做 100米冲刺，至少做5次以上。
2、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。15次一组 3组（爆发力和腰腹部力量的练习）蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。
3、因此本学期将通过与学生的沟通交流，首先从思想上让他们认识到上好每一节体育课重要性，及早转变观念，养成良好的锻炼习惯，以期在中考中取得优异的成绩。
请问初中生该怎么锻炼身体,给个\u8ba1\u5212
初中生可以从下面几个方面锻炼体力：起床做仰卧起坐，早上醒来，在床上做仰卧起坐运动。每天坚持一次，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
初中生训练\u8ba1\u5212（周一到周五晚饭后80分钟后训练）：每次训练后要补充容易吸收的碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。平时不要偏 食，特别要多吃蔬菜水果。
以下是一些适合初中生在学校锻炼身体的方法：-跑步：可以选择在操场上跑步，或者在家里跑步机上跑步。-跳绳：可以在课间或者放学后进行跳绳锻炼。-仰卧起坐：可以在家里的床上或者地上进行仰卧起坐锻炼。
可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。
本阶段主要\u91c7用的方法是：（1）和队员一起制定个人的周期训练\u8ba1\u5212，使队员做到心中有数。（2）每次训练按加试顺序逐项练习，并指定每项练习中的一次为打分测试，要求队员在本次测试中发挥出最好水平。
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