体育耐力训练注意事项教案，体育耐力素质教学教案

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摘要： 今天给各位分享体育耐力训练注意事项教案的知识，其中也会对体育耐力素质教学教案进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、耐力素质训练的...

今天给各位分享体育耐力训练注意事项教案的知识，其中也会对体育耐力素质教学教案进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

（图片来源网络，侵删）

本文目录一览：

• 1、耐力素质训练的注意事项
• 2、运动员在进行耐力训练时应注意的问题
• 3、[中学体育“耐力跑”项目分层教学策略]耐力训练的基本方法
• 4、在体育教学中怎样提高耐力素质
• 5、儿童耐力训练应注意哪些方面?

耐力素质训练的注意事项

）根据练习任务的bai要求du，科学地安排练习的zhi数量、强度、重复次数、间歇时间和休息的方式。（2）散手运动员的耐力具有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。

（1）重视运动员呼吸能力的培养；（2）加强意志品质的培养；（3）无氧耐力训练要以有氧耐力训练为基础；（4）有氧耐力训练应控制运动员的体重。

第二，注意选择好的环境。创造良好的环境对儿童青少年心理有重要作用，可以提高大脑兴奋性，减少疲劳。

运动员在进行耐力训练时应注意的问题

耐力训练应十分注意消耗运动员的疲劳。肌肉耐力训练后，应对肌肉进行按摩等，使其放松恢复。心血管耐力训练后应有足够的休息时间，有条件应\u91c7用专门的恢复手段，争气欲和\u6309\u6469等，进行恢复疲劳。

并使无氧耐力的训练尽可能多地结合专项进行。（4）耐力训练不仅是身体方面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除\u91c7用多种多样的训练手段外，还应注意培养运动员刻苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。

对各项目的运动员都应注意练习他们呼吸的节奏与动作节奏的协调一致，呼吸节奏紊乱，就会使动作节奏遭到破坏，也会使能量物质的消耗增加，不利于耐力水平的提高。

要十分注意呼吸问题。呼吸的作用在于摄取发展耐力必要的氧气。在运动训练过程中，当运动员进行中等负荷的耐力训练时，就会出现每分钟耗氧量与氧的供给量之间的不平衡，若在大负荷训练时这种不平衡程度就会更加明显。

[中学体育“耐力跑”项目分层教学策略]耐力训练的基本方法

（5）跳绳\u8f85\u52a9锻炼法。跳短绳运动是学生非常喜爱的一项活动。有单人跳、双人跳、花样繁多。在耐力跑教学中，大胆引进跳绳，按不同层次，在行进间跑中加进边跑边跳方法，跑跳结合，调动学生热情。

一般\u91c7用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

耐力训练的基本方法包括肌耐力、高强度耐力和长时间耐力。其中，肌耐力的训练方法可以通过局部做功肌肉的限制因素来进行，例如俯卧撑、引体向上、平板支撑测试等。

提高耐力跑成绩的训练方法1 目标明确 如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。

如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。

在体育教学中怎样提高耐力素质

正 中学体育教材中，教师在进行耐久跑教学时，通常\u91c7用越野跑、变速跑、重复跑、定时跑等方法来发展学生的耐力素质。这些跑的形式较单一(除越野跑外，其余一般都在田径场内进行)，容易引起学生的枯燥情绪和畏难情绪，甚至产生消极行为。

第一，将男生耐力练习项目改为 1500m 。能促进学生积极参加耐力训练，提高耐力素质。第二，应将女生耐力练习项目改为800m 跑作为学生每年必须达标的项目。第三，耐力锻炼贯穿于整个体育教学。

分钟变速跑，在场地内以50米分段做变速跑，如50快，50慢，或50米慢100米快，60～65%强度。中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。

溜旱冰的最好形式是辊轴溜冰，这种运动形式不仅能带给运动者非常多的快乐，还能强健身体，锻炼肌肉和身体素质，尤其是臀部、大腿和背脊可以得到很好的锻炼。但是在开始滑冰之前，必须戴上护膝、护腕和护肘，还要学会如何刹车，最好先上上滑冰课。

专项强度跑：大于小于比赛距离跑，或分段间隙跑，大于小于比赛距离。要求提高有氧耐力水平要持续时间半小时，才能达到教好效果。

儿童耐力训练应注意哪些方面?

第五，注意控制训练的时间、数量和强度。耐力训练时，儿童青少年不宜运动时间过长，运动量和强度不宜过大。

注意呼吸方法 在进行耐力训练时，由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们\u91c7用科学的呼吸方法。

鼓励孩子参加团队运动：团队运动可以培养孩子的合作精神和毅力，如足球、篮球、排球等。 设定目标和奖励机制：给孩子设定合理的目标，并给予适当的奖励，可以激发他们的积极性和动力。

下一次练习前足以使机体适能力复原)两种。运动负荷的调节从以下四个方面进行，即增加重复次数、增加每次练习的时间、提高每次练习的强度和缩短间歇时间。有氧耐力锻炼的几种主要手段如下：第一，跑步锻炼法。

方法1：暂时转移注意力 当父母正要和朋友交谈时，不妨给孩子一个他平时没有见过或者不怎么让他玩的小东西转移他的注意力。当孩子弄明白那是一件什么东西时，或是他能用那玩意儿做什么的时候，你已经结束谈话了。

在教孩子学会等待，锻炼其耐力时，家长还可以告诉孩子具体的锻炼方法，以提高其训练效果。

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