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本篇文章给大家谈谈体育四项技巧训练，以及四项 体育对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、一个月左右想要体考四项到九十分,需要怎么训练呢?... 本篇文章给大家谈谈体育四项技巧训练，以及四项 体育对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一个月左右想要体考四项到九十分,需要怎么训练呢?
变速跑放松练习，10圈变速跑，前5圈弯道慢跑直道加速，用一百米的速度。后五圈弯道加速直道慢跑。最后放松身体。
首先要做好体育课，因为体育课老师会给有针对性的技术指导。认真听老师讲解，仔细观察老师的示范动作是非常重要的。平时可以按照老师的要求去做。现在支持你的小建议。立定跳远。
首先需要做的就是激活自己的身体，每天都要尽可能的花费时间去练习。比如说早晚各跑5公里，而且5公里还要控制在5分钟之内。
第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们还要每天举哑铃。
引体向上：引体不能向上。也就是说，不能拉上去。再多的技巧也没用。有一个人做不到。训练阶段要从容易到难。建议按照以下步骤练习。
怎样练好高考体育四项(100,800,铅球,\u4e09\u7ea7跳)就剩一个多月考试了,我的...
立定3级跳远9米 每项满分20 800米2分03 满分40分，对了，你说你什么专项？我800米专项，高考铅球8米，100米175s，\u4e09\u7ea7跳好像9米，八百米215，差了0.1分，气死我也啊。
变速跑放松练习，10圈变速跑，前5圈弯道慢跑直道加速，用一百米的速度。后五圈弯道加速直道慢跑。最后放松身体。
一般都\u91c7用蹲踞式起跑技术。要想跑的快就要注意步伐与步频的关系，这两个要素是相互对立的。途中跑要做到“松、大、快、前”。冲刺跑就要注意最后撞线的动作，注意不能跳。
米需要的是爆发力，800是偏向于耐力，但是也是需要速度的，掷铅球也是需要爆发力，具体怎么练呢，第一100米我们需要上腿部力量，比如蹲杠铃，提踵，30，60，80米全速，冲。
每天跳楼梯，一个一个跳 多练练立定跳远，调整好姿势和方法 就这3点 技巧 立定\u4e09\u7ea7跳属于爆发性用力项目，属于整个身体素质的全面体现，100米的训练方法主要得发展步频与步幅。
其中有有氧训练完后还包括一些髋关节练习或是在力量训练中夹杂着髋部拉伸练习。
体育四项多久能练出来
体育四项的练习时间因人而异，一般需要1-3个月的时间。其中100米需要30天，掷铅球需要15天，\u4e09\u7ea7跳远需要10天，800米需要35天。
-3个月。体育四项练习1-3个月可以通过体能考试，其中100米用时30天，掷铅球用时15天，\u4e09\u7ea7跳远10天，800米35天，且四项运动可以同时进行。
一般而言，只要能吃苦，不耍滑头，有一定田径基础的，或以前练过田径，知道怎么训练的，体能一个月就会有所提升。不过如果是完全不运动的人，估计就是请私人教练，怎么也得半年。
体育高考技巧及训练方法
1、平时多进行1000米等体能训练：多进行各种体能训练，如1000米跑、长跑、短跑等，久而久之体力便会慢慢上来。这也是跑步技巧中十分重要的一点。
2、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。
3、因此，在训练中，我们有的放矢，针对性地\u91c7用了以下训练方法：①单杠悬垂快速屈伸小腿（也可负重）8~12次；②俯卧在垫子上，踝部分别系橡皮条。
4、训练方法：（一）起动速度 决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。
5、跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。
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