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本篇文章给大家谈谈体育生训练总是崴脚怎么办，以及体育生经常崴脚怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、我打篮球的时候崴脚一个月零9天了,现... 本篇文章给大家谈谈体育生训练总是崴脚怎么办，以及体育生经常崴脚怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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我打篮球的时候崴脚一个月零9天了,现在走路还有些痛,不自然,根本运动不...
1、结合我数次的崴脚体会：这是韧带拉伤，以后打球要多注意，崴了一次之后很容易再崴的。可以慢慢走路，轻微活动，再到慢跑，总之是慢慢恢复是可以达到灵活度的。
2、（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。
3、按照你说的这个情况估计是软组织伤了。。我有过类似的经历，这个还是要养养，喷喷云南白药。。
4、停止运动：如果打篮球时脚扭伤了，要立即停止跑步和走路，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免 以免造成更严重的伤害。
跑步崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你
最好是去医院再详细检查一下，看看是否有轻微的骨折。如果你不幸中奖了，就要进入骨折的治疗程序了。 脚崴了当时怎么处理最好？ 一般情况下脚扭伤多发生于外侧，肿胀也发生于外侧，但伤的原因是因为内踝比外踝低。
崴脚通常是韧带的受伤，少见的是骨折。 那它是怎么发生的？当关节超过正常关节的活动范围或者角度，超过了其最大活动范围，那么就会发生损伤。 在此我主要说韧带的损伤。这里所指的韧带，主要是“外侧韧带”。
上述给大家介绍的是关于崴脚了之后的处理方法，希望大家通过上述文章的介绍，在以后的生活中遇到类似突\u53d1\u60c5况后能够更好的处理，希望我的回复对大家有所帮助。
跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。
\u5047期健身运动运动崴脚第一时间如何处理
1、看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷。
2、运动时扭伤的处理方法1 首先一点就是我们应该马上躺下坐下休息，然后找一些冰的东西放到扭伤的位置进行镇静，然后在原地等待专业的医生或者是救护车就可以了。需要注意的是脚踝扭伤的时候最好不要轻易走动。
3、首先要 立刻停止运动，最好不要再运动受伤部位，要让扭伤的地方得到静养，减少受伤部位的活动量，才能让它在受伤的状态下，不会承受太大的负担。并 抬高受伤部位(超过心脏高度)。
4、所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的`局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。
踢足球崴脚怎么办
1、以下是我为你整理的踢足球脚踝受伤的处理方法介绍，希望能帮到你。踢足球脚踝受伤的处理方法 立即停止行走、运动等活动，取坐位或卧位，同时，可用衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2、冷热敷 在刚扭伤的时候，应当立即冷敷，控制病情。超过24小时后应当转为热敷，快速消肿。切忌不能把顺序搞错了。休息 过了处理期，这时候脚应该很疼了，走不了路。
3、此时为了使你的伤患处好的更快，可以利用中医膏药外敷进行治疗，就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可，活血膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
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