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今天给各位分享体育生训练完脚酸痛的知识，其中也会对体育生训练脚后跟痛进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、我是体育生,蹲久了脚很... 今天给各位分享体育生训练完脚酸痛的知识，其中也会对体育生训练脚后跟痛进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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我是体育生,蹲久了脚很酸痛,请问怎么办?
这种情况如果是长时间的下蹲后起立会引起局部的韧带肌肉的牵拉\u523a\u6fc0的，同时长时间下蹲引起局部的小腿末端的静脉回流不通畅，也会引起局部的酸痛等表现的。
局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
最好慢慢调整（推荐）：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该\u91c7取先冷敷、后热敷的方法。
抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳，之後再以冷水洗净 ，拍乾足部後以护肤乳\u6309\u6469。用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。
可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行\u6309\u6469（可\u91c7用相互\u6309\u6469或自我\u6309\u6469），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，使在运动时堆积在肌肉中的乳酸尽快地被转化或排出。
缓解肌肉酸痛可以\u91c7取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动所致的肌肉疼痛，可以在前两天，每天3-4次，对疼痛部位进行冷敷，每次20分钟左右，这样可以使过度紧张的肌肉放松下来，从而缓解了疼痛。
我是一名体育生,冬训放\u5047了10天左右,今天上午回学校训练,上午训完练中...
1、这是正常的因为你很久时间没有训练了，然后突然训练就会。
3、我是体育教师。给你提几条建议。保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
4、其实过早锻炼不是很好。每天起来多喝点热水 出门前用手指在鼻上左一下右一下，注意感冒 衣服里面有汗注意换 千万不要感冒。
体育训练后脚腕疼怎么办?
热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。
所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行\u6309\u6469就可以了。
如果疼痛感比较剧烈的话，最好及时就医检查治疗。跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，\u91c7取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。
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