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本篇文章给大家谈谈中考体育训练与指导丁督前，以及中考体育训练教案全集对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、中考体育提分训练方法2、... 本篇文章给大家谈谈中考体育训练与指导丁督前，以及中考体育训练教案全集对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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中考体育提分训练方法
1、速度练习 在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。考前自测 考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。
2、（1）持续训练法 主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。
3、跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。跳绳前要做好预备活动，避免手腕、脚踝、肩膀扭伤，跳绳时呼吸要有节奏，全身放松，摇绳的主要部位是手腕，通过做俯卧撑、仰卧起坐来增强力量练习。训练时，要定时跳、计时跳。
4、注重体育锻炼 体育锻炼是提高中考体育分值的重要手段。通过体育锻炼，可以提高身体素质，增强体能，提高技能水平。在备考期间，要坚持每天进行适量的体育锻炼，可以选择跑步、游泳、篮球、足球等运动项目。
5、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。
6、中考体育加试高分技巧二 学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。
中考体育篮球怎么提高成绩
1、(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
2、对墙自垫：一人一球对墙自垫。要求距离5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须\u91c7用正面垫球。
3、中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。
4、一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。
5、中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。
6、要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
提高50米跑和立定跳远的成绩
1、立定跳远这里有临时技巧方法给你参考，掌握好可以迅速提高成绩：双脚用力方向应平行垂直向后，与肩同宽。否则会失掉一小部分能量。用力学的知识可以解析。
2、非常大的，尤其是立定跳远的成绩，如果努力训练是可以有很大提高的。50米的成绩相对提高要慢一些，不过也是可以提高的。这个要看你现在的成绩是多少了。
3、(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 (3)让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。
4、不清楚.|||你立定跳远问题不大，掌握动作要领后，勤加练习就可以达到目标。1分钟跳绳只要掌握节奏也没有太大问题。50米跑就差距比较大了，很难在短 时间内达到满分成绩。
5、最后如果你每项都能做到100多次而且身体还能坚持住，你的立定跳远和50米跑的成绩会非常好的，即使每项做不到100次，如果每天坚持做50次也是非常不错的，我就是这样锻炼的，很有效果。
6、立定跳远成绩波动很大是因为你的技术不稳定。立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。技术 向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
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