摘要：
本篇文章给大家谈谈体育训练脚踝上方疼痛，以及体育训练脚踝上方疼痛怎么缓解对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、跳绳后脚踝疼怎么办2、... 本篇文章给大家谈谈体育训练脚踝上方疼痛，以及体育训练脚踝上方疼痛怎么缓解对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
跳绳后脚踝疼怎么办
跳绳后脚踝痛怎么办 停止运动：跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛，要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。按摩患处：停止运动后坐下休息，用手轻柔\u6309\u6469脚踝疼痛处，减轻疼痛并感觉疼痛感强烈程度。
在跳绳的时候如果感觉脚踝疼，应该立即停止跳绳，而不是接着跳下去。在休息的时候感受脚踝疼疼痛感是否需要冰敷或者就医。如果只是轻微疼痛，可以用冰敷缓解一下，如果疼的比较厉害，就需要就医去检查具体情况。
你说的症状考虑属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起的表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛片等药物治疗，保持心情舒畅。
跑步后,脚踝上方10cm痛怎么办
1、跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。
2、热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。
3、跑步后脚踝疼痛需要用毛巾热敷或活血化瘀喷雾剂止痛，可以贴止痛药膏，在医生指导口服活血化瘀药物和消炎药。如果长时间脚踝疼痛反复不好，建议需要去医院外科拍片子检查。跑步后脚踝疼痛可能是运动量过大损伤有关系。
健身后脚踝疼痛怎么办
1、所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行\u6309\u6469就可以了。
2、运动后脚腕疼怎么办 运动后要使双脚充分得到休息，避免剧烈运动再次给腿脚加重负担，然后可以做一些轻微的整理运动来缓解疼痛。睡觉前用40°C-50°C的热水泡脚，或者用热毛巾局部热敷，可以减轻疼痛。
3、建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。
4、冷敷患处：如果脚踝疼痛较轻，可以用毛巾包住冰块敷在患处。热敷患处：24小时以后可以用毛巾热敷脚踝，帮助减轻症状，促进血液循环，帮助恢复。服用药物：可以服用活血止痛的药物治疗。
5、在打羽毛球前进行适当的热身运动。 确保鞋子合适，以提供足够的支撑和保护。 避免过度疲劳，注意适当的休息。 加强踝关节周围肌肉的力量练习，以增加脚踝的稳定性。
6、首先有肿胀的话建议去医院拍个片子，看有没有骨折，一般像你这种情况骨折的还是很少的，只是伤筋，平时做运动的时候还是要注意一下的，避免旧疾复发。
打篮球后踝关节经常酸痛什么原因
首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。
运动过量，运动过程中不注重保养，尤其是脚踝，关节处。我自己也篮球出生的。平时，以及打球过程中喷云南白药，降温，效果很好，还有改变你的打球方式，篮球很有技巧。
骨头未受损，并不代表内部没有损伤。这类扭伤大都存在韧带不同程度的撕裂。韧带是否受损，是X光检查显示不出来的。需要通过超声波或磁共振（MR）检查才可以判断。
踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定 很多人在运动的过程中会有踝关节扭伤的情况的，这样是会造成疼痛的情况的，对于这种情况，在运动之前的时候，最好是可以进行一些热身运动的。
平时多补钙 除以上几种原因以外，导致我们脚部骨骼受到伤害的原因，也有可能是我们缺钙所导致的，所以我们在日常的生活当中，可以通过饮食或其他方式多补充一些钙质，比如说上午晒晒太阳，晚睡前喝一杯牛奶等等。
可能是踝腕关节的肌体损伤，估计是运动之前没有好好热身，打球的时候起跳落地以后方法不对导致的。先休息休息，大概一个星期左右，期间不要做剧烈的跳跃运动，不要负重过大。
体育训练脚踝上方疼痛的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育训练脚踝上方疼痛怎么缓解、体育训练脚踝上方疼痛的信息别忘了在本站进行查找喔。
