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本文目录一览：
- 1、我十七岁,身高一米七,体重五十五公斤,谁能帮我科学的制定一个,一天体能...
- 2、中考体育立定跳远,男生两米五满分,我一米七,一百五十斤,练习半年能有怎...
- 3、身高1.7米女孩学什么体育项目好?
- 4、我1米7,经过训练能跳到多高,(一个月)
我十七岁,身高一米七,体重五十五公斤,谁能帮我科学的制定一个,一天体能...
身高170CM、体重55KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
每次锻炼前要热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体稍微出点汗就可以了。
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸，这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌，其他的肌肉也得练. 腹肌：V字两头起.(每隔一天练一次，每次练4组，每组10个，每练一个月增加数量)。
中考体育立定跳远,男生两米五满分,我一米七,一百五十斤,练习半年能有怎...
1、起跳过程 吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。3－预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。
2、两脚平等站位 两臂的摆动与呼吸的配合 身体重心前移 蹬摆是关键 落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
3、一个月后2米的跳远绝对没问题，想当年哥初中的时候身高只有6米，立定跳7米。。真不是吹的，高中和大学的时候，不到7米，跳起来手可以摸到标准的男子篮球框。好像是05米高？不记得了。。
4、立定跳远的\u8f85\u52a9练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般\u91c7用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。
5、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
6、m 立定跳远跟你的腿部力量有直接的关系，当然还有你身体的协调性，胳膊的摆动幅度，还有穿的衣服鞋子舒适度。立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。
身高1.7米女孩学什么体育项目好?
适合小女孩学习的体育项目有很多，分别有： 乒乓球：乒乓球是世界流行的球类运动，是中华人民共和国的国球。 乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、敏捷、耐力于一体的球类运动，也是典型的技战术结合。
射击。射击也是相对来说对身高和身体素质要求比较低的一个运动项目，要求更多的是对于心态的调整和状态的延续和以及稳发挥的稳定性，所以射击也是比较适合矮个子运动员去尝试的一一项运动。
练瑜伽 适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。跳舞 跳舞能够放松自己，增加身体的柔韧性。
我1米7,经过训练能跳到多高,(一个月)
初中生跳高好一点的一般能跳5米左右，一米七跳6就是很好的成绩了。跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。
(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
普通强度锻炼10厘米左右，中等强度20厘米-30厘米，如果你是自虐型的30到40厘米是有可能的。前提要科学坚持不懈的锻炼。
这样训练下来一个月能提高5CM就相当不错了，提高10到15除非是你从没经过训练但身体素质很好的人。我不建议你为了提高弹跳力而超极限训练，毕竟那样是以损伤身体为代价的。
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