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本篇文章给大家谈谈协调动作训练体育课，以及协调运动训练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、协调性训练10个经典动作2、... 本篇文章给大家谈谈协调动作训练体育课，以及协调运动训练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
协调性训练10个经典动作
1、协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
2、树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。向上抬手：提高肩部，胸部颈部背部整体协调性。
3、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
4、做协调性训练 单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
5、（1）一对一背向互挽臂蹲跳进、跳转。（2）模仿动作练习。（3）各种徒手操练习。（4）双人头上拉手向同方向连续转。（5）脚步移动练习。如：前后、左右、交叉的快速移动。单脚为轴的前后、转体的移动。
6、单脚站立、另一只不能碰到地面、站立的脚不能移动、身体尽量保持稳定、坚持1分钟。
跆拳道灵敏协调素质的训练方法有哪些
(4)步法练习法。利用各种步法进行灵敏性协调性练习.设立许多障碍，练习步法的变化和移动。
柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。
发展灵敏素质的主要练习手段：在两人配合练习时，根据同伴的身体移动情况，进行各种的躲闪、突然进攻、迅速转体等练习。各种变换方向追逐性的游戏（如贴人游戏等）。
(2)、踢脚靶练习法 ：教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固定靶丌始，练习固定位置们踢击技术。熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。
协调能力训练方法
1、追逐练习 把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习。推拉练习 把练习者分为两人一组，站在直径为5米圆圈内，双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方。
2、（1）一对一背向互挽臂蹲跳进、跳转。（2）模仿动作练习。（3）各种徒手操练习。（4）双人头上拉手向同方向连续转。（5）脚步移动练习。如：前后、左右、交叉的快速移动。单脚为轴的前后、转体的移动。
3、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。
4、可以用下面的锻炼方式培养孩子的协调能力。百度经验：jingyan.baidu.com 步骤/方法 1 跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。
协调性训练30个动作
协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。向上抬手：提高肩部，胸部颈部背部整体协调性。
跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。
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