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今天给各位分享体育生如何预防训练晒黑的知识，其中也会对体育生夏天应该怎样防止中暑进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、作为一位体... 今天给各位分享体育生如何预防训练晒黑的知识，其中也会对体育生夏天应该怎样防止中暑进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、作为一位体育生,要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?
- 2、...从今年夏天开始训练,还有两年高考,怎么才能不晒的特别黑,除了抹防晒...
- 3、初中生练体育本来就很白体考晒黑了高中还能白吗?
- 4、篮球体育生该如何保养自己的身体?
- 5、大学不可避免的要军训,如何预防受伤呢?
作为一位体育生,要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?
应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。
把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。注意动作速度。
最好多吃点麦片，比如全麦馒头，喝一杯豆浆或者一碗小米粥。早餐必须有蔬菜和水果。一般来说，在出汗过多的情况下，尤其是夏季剧烈运动时，应该适当喝一些淡盐水。
每天用餐时间固定。每天的休息时间也是固定的。在运动营养师的指导下制定个性化的饮食计划合理的饮食，帮助自己的身体各个指标等达到训练项目的最佳状态。蛋白质的摄入量充足。
...从今年夏天开始训练,还有两年高考,怎么才能不晒的特别黑,除了抹防晒...
1、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
2、同时切记出门前涂防洒必须提前30分钟，因为防晒霜需要一定的时间形成薄膜才能发挥防晒作用。
3、遮挡防晒 阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。
初中生练体育本来就很白体考晒黑了高中还能白吗?
1、肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。
2、可以的，考上高中后写一个申请让班主任签个字，交到年级办公室让年级主任签个字，然后交到教务处就行了，当然，上了高中想练体育也可以。
3、初中生考体育上高中是作特长生录取的，如果不考体育可能录取不了，一般情况下作特长生录取后，高中还要继续学特长，这样将来升大学机会大些，但是一般也不会做硬性规定，实在不能学体育了，学校也不会强制。
4、初中正是人长身体阶段，体育锻炼可以健全机体，年轻时练好身体长大后才能承担起工作学习的重任。所以你喜欢体育锻炼是对的。读高中要的是文化课成绩锻炼身体对成绩有影响，不用担心成绩影响读高中。
5、首先在高中时期选择练体育也是一种比较不错的决定。因为在练体育的过程中可以锻炼自己的身体，而且可以让自己拥有比较好的体质。但是在进行考试的时候没有考上本科，只会让自己内心又有一种比较失落的感觉。
篮球体育生该如何保养自己的身体?
第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。
避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。
早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间。保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。
大学不可避免的要军训,如何预防受伤呢?
军训期间说长不长说短不短，在军训时候一定要保护好自己的脚，避免穿新鞋，新鞋一般都会磨脚，如果没有要求穿军鞋的话，最好穿运动鞋帆布鞋之类的。
以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
大学军训期间，要注意以下事项：服从指挥：遵循教官的指示，积极参与军训活动，保持军事纪律。保持健康：在训练期间保持良好的体能和健康状态，注意饮食和休息。
调整心态。大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。
千万不要以为每天训练，就该大鱼大肉的进补。这也是你以为的军训能减肥实际不减可能还增的原因。着装和防护。
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