摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育中考训练方案的问题，于是小编就整理了5个相关介绍初三体育中考训练方案的解答，让我们一起看看吧。初三体育中考训练计划？中考... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育中考训练方案的问题，于是小编就整理了5个相关介绍初三体育中考训练方案的解答，让我们一起看看吧。
初三体育中考训练计划？
1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行) ① 定量跑:每次跑米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。 ② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。
2. 速度练习 在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。
3. 考前自测 考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。
中考体育大纲？
2021年初中毕业生升学体育考试办法与2019年相同，仍\u91c7用“1 1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。
1、必考科目：
200米跑、中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）。学生在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目。
注意：选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。
2、选考科目：
在以下7个选考项目中任选一个项目进行测试：800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。
2023初三体育中考标准？
中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米。 中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。
女生标准：及格(60分) : 146厘米，良好(80分) : 176厘米，优秀(90分) : 190厘米，满分(100分) : 202厘米。
福建中考体育必考项？
参加福建省初中毕业升学考试的初中毕业生（含应、往届），体育成绩总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36分。
其中必考类一：体育保健知识和体育健身知识4分【笔试】；
必考类二：男生：1000米跑和200米游泳二选一；女生：800米跑和200米游泳二选一！
中考体育八百米怎么训练？
初三体育中考女生800米怎么训练才能取得满分标准？例如江苏省南京市初三体育中考女生800米满分为3分55秒，应该说，只要初中常态体育课，老师踏踏实实上课，学生老老实实练习，至少每个平行班满分率达95%，还有那么1、2个，最多2、3个女生因为肥胖身型、身患其他不能剧烈运动、或考前意外发生运动损伤、或本人对体育分无所谓，其他正常考生都会取得满分。
如果您是体虚生、体弱生、肥胖生，想通过自己加练形式来进一步提升800米成绩，建议您边练跑速边练腿力，这种训练方式见效快！
例如，先热身慢跑3-5分钟，身体微汗就停止跑步进行腰部、髋、膝、踝三节拉伸，感觉到肌肉、关节和韧带火力全开时，就进入腿部力量训练。腿部针对性力量训练可从两个端口植入，一是快速跨步跳30-60米来增强踝、膝、髋三关节用力一致性和协调性，改善一蹬一两摆意识与习惯来提高跑步实效性！二是快速左右脚单足跳30米/30米来增强大小腿肌肉快速收缩与伸展力能，每个训练日可练习3-5组。中间喝点水调节休息5-10分钟，接着练习速度耐力跑，如田径场是400米就以400一圈限时冲跑，每次训练3个400米，时限1分30秒以内，次间歇3分钟！下个训练日力量不变，可轮换，速度耐力跑可进行600米，然后800米，再后1000米，就进行不间断训练3个月，如果您能做到保质保量的话，满分没问题了！
到此，以上就是小编对于初三体育中考训练方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三体育中考训练方案的5点解答对大家有用。
