中招体育训练 （中招体育训练\u8ba1\u5212）

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中招体育训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中招体育训练的解答，让我们一起看看吧。2023中考体育项目有哪些？中考体育不及格...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中招体育训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中招体育训练的解答，让我们一起看看吧。

（图片来源网络，侵删）

1. 2023中考体育项目有哪些？
2. 中考体育不及格，现在该怎么训练？
3. 体育生中考完了怎么训练？
4. 体育中考满分难吗？
5. 马上就有中考了，体育不及格怎么练？

2023中考体育项目有哪些？

2023年中招体育考试项目。

男生一千米，女生800米。男生单杠引体向上，女生仰卧起坐，男女生都有的项目有立定跳远，跳绳，投实心球。另外还有篮球绕杆，足球绕杆以及游泳。这三项作为技能考试项目，可以任选一项。选项是由教育局组织，由家长代表，媒体代表共同参加。

（图片来源网络，侵删）

中考体育不及格，现在该怎么训练？

决定长跑的成绩需要从两个方面来训练：

一是一般耐力；

二是速度耐力。简单来说，一般耐力是指你能持续坚持跑步的能力，速度耐力是指你能持续快跑(最后冲刺）的能力。

一般耐力练习的主要方法就是长跑、越野跑、骑自行车、爬山、长时间打球等；速度耐力的训练方法主要就是一定距离（200-600米）的重复跑、间歇跑等。

练习速度耐力时，一个跑段要按一定的时间来完成，一个完成后，一般休息1-2分钟，不要让身体完全恢复再进行一下个跑段跑。最后就是考试时注意一下方法：

一是考试前一定要做好充分的准备活动，这一点非常非常重要 ，也是大部分人最不重视的一点；

二是考试时合理分配体力，不要一开始猛冲，尽量全程匀速跑，最后100米左右全力冲刺；

三是注意呼呼节奏，尽量做到有节奏地深呼吸，也是就每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。

体育生中考完了怎么训练？

中考体育训练第一阶段，11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，\u91c7用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

体育中考满分难吗？

中考体育满分的情况下并不难，因为中考体育的标准并不是非常高，一般情况下，普通的学生都可以完成，而且一个班大概有百分之三四十的同学都可以达到满分儿，只要是平时根据老师所要求的，一直按时锻炼就可以很好地达到满分

马上就有中考了，体育不及格怎么练？

马上就要中考了，如果体育还不及格，对中考会有比较大的影响，因为中考体育分值占到50分，分值还是比较大的。那么体育不及格，现在该怎么训练呢？

首先来看一下中考体育测试的项目。我们山西省的中考体育测试项目有：立定跳远，一分钟跳绳，男子1000米，女子800米。根据每年中考学生的体育测试情况来看，跳绳基本都可以跳到满分；男子1000米和女子800米测试，如果通过刻苦的训练，也是可以拿到满分的。相对来说比较难的项目就是立定跳远，每年立定跳远能拿满分的学生都为数不多。

所以针对现在体育测试不及格的情况来看，首先可以选择在以下两个项目上提分，即：一分钟跳绳和男子1000米，女子800米测试。我们学校现在的中考体育测试训练训练时间除了体育课之外，主要集中在早操和课间操时间。每天学生都会争分夺秒的抓紧时间进行训练。

一分钟跳绳训练要想拿到满分，最重要的是要保持跳绳中间不要间断，因为没间断一次就会耽误好几秒的时间，而耽误的这几秒钟时间就可能少跳十几次甚至更多。如果有几次间断，那一分钟跳绳的成绩就不能拿到满分。要想保持跳绳中间不间断，手和脚要协调，绳甩下的时间和脚离地的时间一定要配合好。事实证明，只要保持不间断，匀速跳动，就可以拿到一分钟跳绳测试的满分。这种练习可以让老师指导，也可以参考网络上的训练\u89c6\u9891。

第二个容易提分的体育项目就是男子1000米和女子800米测试。这种跑步训练一般在早上或者是晚上训练，不仅要训练速度还要训练耐力。训练时要测时间，它不是百米冲刺，所以不能一开始就拼尽全力，很多孩子往往是一开始拼尽全力，结果很快就没有了力气，导致最后都坚持不下来。坚持每天训练，每天测试时间，根据时间调整自己的速度和步伐。总之1000米和800米测试，一定要统观全局，不可太快也不能太慢。事实证明通过训练，男子1000米和女子800米也是可以拿到满分的。即使拿不到满分，成绩也不会太差。

最后再说立定跳远，立定跳远不好练，但是掌握一定的技巧，比如甩臂，起跳，收腿等等，再加上力量训练，如深蹲，蛙跳等等，虽然不一定能拿到满分，但还是会在自己的基础上有所提高。

总之，只要身体健康，没有什么疾病，通过刻苦的训练，就可以取得比较满意的体育测试成绩。当然如果是身体健康问题，实在考不及格，就可以到医院去开一张证明，这样中考体育就可以拿到一个及格的分数，即30分。这也是最坏的选择了，因为只要身体健康允许，你的体育测试成绩一定可以超过及格的分数的。

到此，以上就是小编对于中招体育训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于中招体育训练的5点解答对大家有用。