摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后腿疼怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练后腿疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。体育中考前腿疼怎样快速缓解... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后腿疼怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练后腿疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。
体育中考前腿疼怎样快速缓解？
体育中考前腿疼，我们应该注重以下几点第一，先将腿部进行热处理，保暖处理这样促进腿部的血液循环，第二，可以进行腿部的按摩处理。
第3点可以进行腿部的日常拉伸让腿部快速的舒筋活络。快速的适应运动的程度。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
感谢邀请
如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。
如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。
当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。
祝您生活愉快，学业有成。加油。
腿疼怎么治？
腿疼要注意保暖，避免着凉，平时不要有过强的体育锻炼。可以用中药熏洗，促进寒气排出，或者每天晚上用温开水泡脚，促进血液循环，如果严重，需要到医院及时就诊并且做相关的检查，以免耽误病情的治疗。
昨天在keep上锻炼了30分钟左右(第一次)，今天感觉身体很酸痛，什么原因，以后还会出现吗？
运动后感觉身体很酸痛？
我们先来了解一下肌肉酸痛的原理！
肌肉酸痛一般有两种：
一种发生于运动后期或者恢复初期，叫做急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛的成因是大量的运动使得身体会产生一些运动的终极产物，如氢离子、乳酸等，当这些产物大量聚集并沉淀于骨骼肌后就会产生肌肉酸痛的感觉！这种酸痛会在数分钟或者运动后数小时之内消失。
另一种发生在剧烈运动后的12～48小时，叫做迟发性肌肉酸痛， 成因有待研究，大概就是因为在剧烈运动后，细胞之间、肌肉之间互相摩擦，使细胞膜受损而引起的轻微发炎。恢复期是3～7天，缓解它的方式是\u6309\u6469或者冰敷！
任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛！首先要确定自己并没有因为错误练习导致受伤，如在练习后出现肌肉绷紧、酸痛，请给予适当的\u6309\u6469和冰敷而不是热敷！
同时出现迟发性肌肉酸痛时可考虑将自己的运动量减少或者将运动强度降低，给予身体适当的休息！
每次运动前须做好充分的热身运动，同时配合温和的舒展运动，可以降低运动中受伤的机会哦！
到此，以上就是小编对于体育训练后腿疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后腿疼怎么办的4点解答对大家有用。
