摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考体育素质训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考体育素质训练计划的解答，让我们一起看看吧。当体育生要准备些什么？体育... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考体育素质训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考体育素质训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
当体育生要准备些什么？
1.\u8ba1\u5212：三年\u8ba1\u5212，做好春季和秋季运动会的赛前训练\u8ba1\u5212，增加比赛经验，增强竞赛心理素质。根据每次比赛成绩，制定下一次参赛目标和训练强度。周\u8ba1\u5212就是每天需要做多少训练，在哪个时间段练习什么项目进行细化，例如我高考前半年铅球是弱项，又不能耽误文化课学习，我在下午放学至晚自习上课之前练习铅球，因为刚吃完饭，铅球较其他项目伤害身体较小。耐力训练我\u91c7取两个时间段练习：下午大课间和晚自习课间20分钟，差不多跑5--6圈，基本风雨无阻。短跑和专项爆发力练习是放在早上5点至6点，条件差技术差，每天就是高抬腿，蛙跳，冲刺，拉杠铃片跑……
学习\u8ba1\u5212：想考入名校，文化成绩不容忽视。我从不和大家一起训练，不是不合群，是耽误课程，本来成绩差还听不到课是一件糟糕的事情。另外一个问题是看到很多优秀运动员受伤，无缘大学很是遗憾，学好文化课起码可以走二本。我利用语文课和自习课去训练，训练时间不固定，这也正好适应高考考试时间。实在需要占用其他课程的话我会提前一天把功课做足，提前回到班级请教老师。
2，目标：一定要高于最高分的10~20分目标才可以达到满分目标。每天训练前高喊我要考110分，考120分对心理训练很有帮助。高校目标一定要明确，招生标准要铭记于心。
基本的身体素质包括自身的速度、力量、弹跳、协调、灵敏等体育各方面的基础，这些素质除了天生还有一个最重要的就是后天的勤奋训练，具备一种永不放弃的精神，一种必将胜利的信念，一种持之以恒思想，一种舍我取谁的理念。
还有齐全的设备，以保证自己的训练安全。对体育有着自己的兴趣。
体育特长高考四项该如何训练？
1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿\u63d2\u8fdb行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。
2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,\u91c7用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。
3、区别对待原则:
4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。
5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。
6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。
7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练\u8ba1\u5212)。
到此，以上就是小编对于高考体育素质训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考体育素质训练\u8ba1\u5212的2点解答对大家有用。
