摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生运动员训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生运动员训练的解答，让我们一起看看吧。田径体育生每天要做什么训练？体育生... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生运动员训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生运动员训练的解答，让我们一起看看吧。
田径体育生每天要做什么训练？
二:力量训练\u8ba1\u5212:(强度根据自身情况来掌握)
2. 伸展伸展
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
体育生训练必备的物品？
需要筋膜枪，泡沫滚轴，肌肉贴，冰露，飞马3536，佳得乐蓝莓味西柚味，大容量的背包，m9等
训练方面：训练服一般可买可不买，但是训练服比一般衣服干的快（下雨天也是），好一点的一双钉鞋是要的，（五米三项应该也会需要一双好点的鞋子）之后蛋白粉
体育生最好训练多久？
一般至少一年还要看天赋。体育生的训练是很辛苦的，每一天都要花费大量时间进行训练
运运动训练是一个很强调实践的活动，所以如果你要提高成绩，就必须坚持持续性的练习，如此，你的身体的机能，肌肉，才会产生改变。
体育生很久没训练会怎样？
体育成绩肯定会下降，相应的体能及肌肉的张力也会下降。
举个例子，有一个女生，训练了一段时间短跑，100米能跑12秒多，隔好长时间不练，就可能降到14秒多。
但只要有基础，再经历一段时间的训练，体力和成绩会慢慢恢复，也有可能会创造更好的成绩。
有些特别专业的运动员，经历训练急停后会发胖，不过这种情况多发生于游泳运动员和健美操运动员，田径运动员一般不会。总之，成绩和体力肯定会下降，但积累的身体素质会让人受益终生的。
体育生训练后吃什么最合适？
训练之后体内的血糖会降低
其次应该保证有适量的蛋白质 可以吃两个鸡蛋 如果想保证体脂不升高就不要吃蛋黄
最后咖啡亲密接触\u5496\u5561\u56e0由于有\u523a\u6fc0中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。
到此，以上就是小编对于体育生运动员训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生运动员训练的5点解答对大家有用。
