摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育田径训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育田径训练计划的解答，让我们一起看看吧。田径一周训练计划？田径早上训练计划... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育田径训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育田径训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
田径一周训练\u8ba1\u5212？
以下是一个适用于初学者的田径一周训练\u8ba1\u5212，包括跑步、跳远和投掷三个项目：
周一：
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周二：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跳远：进行10组跳远训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周三：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
投掷：进行10组投掷训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周四：
休息或进行轻度有氧运动
周五：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跑步：进行30分钟的有氧跑，保持中等强度
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周六：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跳远：进行10组跳远训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周日：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
投掷：进行10组投掷训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
请注意，这只是一个初学者的训练\u8ba1\u5212，如果您是专业或有经验的运动员，需要根据自己的情况进行调整。另外，训练前请务必进行充分的热身和拉伸，以避免受伤。
赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%；有1次强度训练，比如10个400米的间歇跑等。快跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢 跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。跑全程的可以连续三天服 用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，吃稀饭、馒头、水果。
田径早上训练\u8ba1\u5212？
在田径早上训练中，需要先进行热身活动，如慢跑或轻松的拉伸，以准备身体进行更强度的训练。
接着，进行具体的训练项目，如长跑、短跑、跳远、投掷，可以根据个人情况选择不同的项目进行训练。
训练时需要注意掌握正确的姿势和动作，避免受伤。
最后，进行恢复性活动，如缓慢的跑步或拉伸，帮助身体恢复状态。定期的田径早上训练有助于提升身体素质和运动技能，对于身体健康和运动表现都有益处。
针对田径赛事如何设计训练\u8ba1\u5212？
因為田徑也細分很多項目，針對不同項目，要練的東西也不同，所以我會從設計訓練計劃的大方向回答你。
在設計訓練計劃時，我們會把一年分成幾個週期，分別針對不同訓練目標。計劃的初期，會以高訓練量和低強度的訓練為主，目的是累積訓練負荷，建立基礎的體能，以及做功的能力。
然後便會發展運動員的絕對力量，以低訓練量高強度的方式進行。
最後就是發展爆發力，目的是要提升運動員的發力率，將上一階段的絕對力量轉換為爆發力。
因為每個運動員的訓練經驗，水平，比賽時間表等等都是不同，所以訓練負荷，週期規劃等等都可以相差很大。
足协\u8ba1\u5212从足球、田径两方面混合选拔人才，是否合理？
我能说这是在瞎搞吗？
虽然说足球运动员也要速度，但是两种运动的训练方法还是有很大的。两种运动的技巧、动作、脚的用力点都有很大差异。而且足球最主要的一点，它是集体项目，是讲究战术配合的，你要一个练跑步的去听足球的战术配合，或者练足球的就练怎么跑的更快，不管足球基本功，这不是瞎搞是什么？
有人可能会说，我们两方面都练，即练田径动作，也练足球基本功，还叫他们战术素养，两方面都提高，就一定能找到适合这两方面都行的人。
我只能"呵呵"了。我们不管是田径，还是足球，在国际体坛都是弱项，都没能走在前面。你还指望找到两方面都行的人？拿他且不是天才。世界足坛也难以找到这样的人啊。也许有那么一个奇才，比如美国田径名将卡尔.刘易斯，他虽然在奥运会上夺得了短跑和跳远的两项金牌，但这至少都是田径比赛，不像田径与足球，跨项目跨得太远。这样的夸项目运动是太难兼顾了，两边都练好，太难了，根本不可能。牙买加短跑名将博尔特不是很想踢足球，以他的速度，如果他踢球真的行，那不是有很多俱乐部抢他，也没看到哪个俱乐部要他啊。
当然，足球运动员突破能力强，速度快，打快速反击是有用的。就怕他天天练速度，盘带、带球不行，一脚把球开出去再一跑，球立马就丢了。这样的速度有什么用了，还不是给了别人球权，给了别人反击机会。
估计像梅西这样个子不高，速度不快的球员，永远没有出头之日。
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到此，以上就是小编对于体育田径训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育田径训练\u8ba1\u5212的4点解答对大家有用。
