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本篇文章给大家谈谈体育户外定向训练方案，以及定向运动体能训练包括对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、定向运动专项体能训练包括()... 本篇文章给大家谈谈体育户外定向训练方案，以及定向运动体能训练包括对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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定向运动专项体能训练包括()
1、定向运动专项体能训练包括耐力训练，柔韧性训练，灵敏性与协调性训练。定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针按规定顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间跑完全赛程为.胜的体育运动项目。其训练方法有别与一-般行的耐久跑训练。无论是训练方法还是训练场地都有较大区别。
2、定向运动专项体能训练包括：身体素质训练和技术训练 身体素质训练 一般训练 ： 包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习 ， 进行基础体能练习，提高学生身体素质。专项课程 ： 提高学生专项运动素质 ， 包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
3、设定时间跑。做5至40分钟或更长时间的定时跑；2定距定时跑。在规定时间内完成设定的距离，例如：2千米、3千米等；3切换速度跑。设定慢、中、快速度相结合，如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m冲刺；4重复来回跑。设定合适距离重复来回跑。
4、定向运动专项体能训练包括：耐力训练、柔韧性训练、灵敏性与协调性训练 定向运动，又称越野识途运动，是一种锻炼人们，在野外生存能力的运动。起源于19世纪末20世纪初的斯堪的纳维亚半岛。
定向运动专项体能训练包括()。
1、定向运动专项体能训练包括耐力训练，柔韧性训练，灵敏性与协调性训练。定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针按规定顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间跑完全赛程为.胜的体育运动项目。其训练方法有别与一-般行的耐久跑训练。无论是训练方法还是训练场地都有较大区别。
2、定向运动专项体能训练包括：身体素质训练和技术训练 身体素质训练 一般训练 ： 包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习 ， 进行基础体能练习，提高学生身体素质。专项课程 ： 提高学生专项运动素质 ， 包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
3、设定时间跑。做5至40分钟或更长时间的定时跑；2定距定时跑。在规定时间内完成设定的距离，例如：2千米、3千米等；3切换速度跑。设定慢、中、快速度相结合，如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m冲刺；4重复来回跑。设定合适距离重复来回跑。
4、定向运动专项体能训练包括：耐力训练、柔韧性训练、灵敏性与协调性训练 定向运动，又称越野识途运动，是一种锻炼人们，在野外生存能力的运动。起源于19世纪末20世纪初的斯堪的纳维亚半岛。
5、定向运动(Orienteering)就是利用一张详细精确的地图(Map)和一个指北针(Compass)，按顺序到访地图上所指示的各个点标(Controls)，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
定向运动
大学体育定向运动是跑、跳、投、攀爬、跨越等。定向是定向运动作为体育课程内容的扩展，把原有仅限于学校体育课程的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会，扩展到大自然，从而突破了体育课程长期以来形成的一种封闭的格式。
定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。 定由运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定问”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。
定向运动既是竞技体育项目，又是军事体育项目，还是休闲\u5a31\u4e50、旅游和探险体育项目。因此它涉及到社会、政治、军事、经济、科学和健身\u5a31\u4e50等多方面的意义和价值，如通过举办开展定向节开展文化宣传，促进旅游发展；通过定向运动普及全民识图和用图的知识，加强国防建设等。
学校中长跑项目中引入定向运动的可行性是怎么样的?
1、学校中长跑项目引入定向运动有一定的可行性。其一，定向运动打破陈旧的训练模式。定向运动以地图和指北针为主要工具，参与者按照地图指示标识依次达到目标点，用时最短者获胜。相较于传统枯燥的体育教学与训练模式，定向运动有其创新价值，对学生有着极强的吸引力。其二，教师和学生的迫切需求。
2、中长跑一般在跑道（马拉松大部分路程在城市道路）跑步运动员一般不考虑路线问题。定向运动 主要考察运动员 完成定向任务的能力，需要借助地图、指北针等等工具。
3、如定向运动中的定向越野运动，它是一种以中距离、长距离的间歇跑的形式完成的，比赛过程中即体现中长跑的耐力，也有中距离跑的速度，这种在在丛林、山地、田野、草原、沙滩、溪流、湖泊等野外环境下的奔跑可以使紧张的肌肉放松，有氧与无氧运动相结合，促进了人体心肺功能的改善和提高。
4、运动技术指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。参加不同体育项目的活动，需完成不同的动作，即需要学习和掌握不同的技术。合理的、正确的运动技术须符合项目运动规则的要求，有利于运动员的生理、心理能力得到充分的发挥，有助于运动员取得好的竞技效果。
定向运动与野外生存训练内容简介
本书深入浅出地介绍了徒步定向运动的各个方面，包括物质条件、技术规则、基本技能以及定向运动比赛的组织程序。读者可以从中了解到如何在野外准确地使用地图和指南针，掌握如何在不确定的环境中导航。
定向运动是一种通过使用地图和指南针在野外找到特定地点的活动。它结合了户外探险、地理定位和体能锻炼。参与定向运动，人们需要理解地形图的使用方法、辨识方向和规划路线。第二节 定向运动的特点与分类 定向运动以其独特的挑战性和趣味性而受到全球户外运动爱好者的喜爱。
而下篇《野外生存》部分则聚焦于实践技能。它涵盖了野外生存的概论，基本知识，如识别野外\u8d44\u6e90、建立避难所等，以及关键的安全防范措施和急救知识，旨在提高学生的生存适应能力和危机应对能力。
本书是一部全面的指南，分为定向运动和野外生存两大部分。在第一个部分，它首先介绍了定向运动的基础知识，涵盖了定向运动的定义，以及基本的定向技巧和参与定向运动竞赛的要点。读者可以在这里掌握这项运动的精髓。在野外生存章节，本书详尽探讨了野外生存的各个方面。
是一项起源于上世纪早期瑞典的体育运动项目，“定向”这二个字在1886年首次使用，最初是军队在斯堪的纳维亚半岛的山林雪原当中穿梭的必备技能，后来则发展为一项老少皆宜的平民运动。真正的定向比赛于1895年在瑞典 、斯德哥尔摩、 挪威和奥斯陆的军营区举行，它标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。
定向拓展，结合定向运动与户外拓展训练，创造出一种新颖的户外体验培训方法。它以定向运动技术为核心，整合多元\u8d44\u6e90，引入科技元素，通过独特的情境设计，旨在改变参与者的心态与心智模式，最终提升行为效能，追求美好生活。
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