体育中考篮球训练\u8ba1\u5212 （体育中考篮球训练\u8ba1\u5212表）

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考篮球训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中考篮球训练计划的解答，让我们一起看看吧。我是个高中生打篮球怎么练身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考篮球训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中考篮球训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？
2. 寒假篮球逆袭计划？

我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的\u8ba1\u5212？

　　打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：　　

1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。　　

2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。　　

3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。　　总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。

寒\u5047篮球逆袭\u8ba1\u5212？

又要到寒\u5047了，我想在寒\u5047里让自己的篮球技术突发猛进，首选要列一个训练\u8ba1\u5212，每天早上六点半起床，先活动一下身体，然后慢跑三公里，加强体轮方面的训练，然后在加强一下腿部力量方面的训练，比如深蹲、蛙跳以及一下协调性训练，最后就是每个角度进行各两百次的投篮，罚球一百次，希望自己每天坚持，加油

在寒\u5047如果要提高篮球技术，我们可以报一个专门的篮球训练营，对自己进行一对一的指教，对篮球的各个动作有针对性的改变，练习基本功，加快拨球速度，然后打篮球最重要的就是体力。每天安排一个体能训练，每天早上准时去跑步加强体育锻炼。

到此，以上就是小编对于体育中考篮球训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考篮球训练\u8ba1\u5212的2点解答对大家有用。