摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考辅助训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育中考辅助训练方法的解答，让我们一起看看吧。中考体育50天训练方法？2... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考\u8f85\u52a9训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育中考\u8f85\u52a9训练方法的解答，让我们一起看看吧。
中考体育50天训练方法？
立定跳远、50米跑训练: 这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。
每周抽出一节课的时间进行针对性的\u8f85\u52a9练习(挺身跳、单\u8db3\u4ea4换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑。
2023年中考体育游泳规则？
根据相关要求，佛山2021年中考体育100米游泳选考科目执行新版考试项目规则及评分标准，满分标准是：男子2分30秒，女子2分40秒。而此前100米游泳项目评分规则为：不限泳姿，不超过4分20秒完成即为满分，否则为零分。
据市教育局介绍，根据省教育厅文件精神，自2023年起，中考体育项目考试的必考科目将增设“游泳”供考生选择，考生可以在“长跑”（男子1000米/女子800米）或“游泳”中选择一项作为必考科目（二选一）；游泳选考科目原则上保留不变。考生选考科目与必考科目不得同时兼报游泳，例如：考生如果必考科目填报了游泳，则选考科目不能也填报游泳，只能选其他11项之一，反之亦然。
1、中考体育游泳标准：考试场地为室外或室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道。男子在1分20秒之内、女子在1分29秒内游完100米全程，即可获得100分满分。男子在3分08秒之内、女子在3分15秒内游完100米全程，得60分。
2、考试方法：考试时考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳\u8f85\u52a9设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”信号后蹬离池壁开始游进。
中考体育备战：立定跳远技巧和训练方法？
一、立定跳远动作要领
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
二、立定跳远练习注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
到此，以上就是小编对于体育中考\u8f85\u52a9训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考\u8f85\u52a9训练方法的3点解答对大家有用。
