摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生轻快训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生轻快训练的解答，让我们一起看看吧。我是初一的男生，体育垃圾，怎么提高长跑... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生轻快训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生轻快训练的解答，让我们一起看看吧。
我是初一的男生，体育垃圾，怎么提高长跑和短跑的速度？
一、耐力训练
每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度~
慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~（需要几次就可以掌握）
二、力量训练
（1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个/组（刚刚开始可以10个/组），3-5组
（2）跳绳，40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组
[力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~]
三、战术1。
首先要调整好助跑器与起跑线之间的距离:人在助跑器上做好预备姿势后,感觉身体处于向前倒的临界点;
2。起跑时双脚跑步路线是人字型,既刚起跑时两脚距离开一些,逐渐跑成双脚落地一条直线;
3。加速跑过程中切记,速度=步频*步幅
4。
冲过终点时不能跳,用胸头往前倾,冲过终点线。 5。要正确分配体力，不要在终点前力竭，这个只能自己训练时拿捏了。步幅靠腿部的力量、柔韧来提高。
体育生当义务兵训练轻松吗？
体育生在校时，已经得到各项体能培养训练，身体素质已有一定的基础，体能比一般没有训练过的平常人要强得多。
应征入伍后，部队的各项训练指标要求不同，即便是体校学生到部队后参加各项军事训练，也不会有轻松的感觉！部队讲究的是团结、互助、快速和团队的协调。
体育生当义务兵训练啊，刚开始可能还轻松，一到后面任务强度加大之后，会慢慢的把训练的侵入往上提，会越来越加重，所以到后面即便是体育生，也是不会很轻松的，只是刚开始可能会轻松点。
我是一名体育特长生，平时训练应该要注意什么？
面对这样的社会生存压力当然很大，而不是说就业少的问题，将来什么都得自己闯，如果身体可以的话你可以去练体育，记得一定不能放下文化成绩，不然练也白练，即使你拿个市级比赛的第一名也没用，除非你非常拨尖，在中国就这样，不管什么教育都少不了语数外，我是现在需要的是把练体育当作一个跳板，高考考个好大学就会比常人轻松点，只要进入大学就可以转系，而不是非要跟体育打一辈子交道知道吗？平时训练不是自己没事练太多，该休息就休息，一切都老师的安排，老师比你们懂…一定要学好语数外不然不如不练…
体育特长高考四项该如何训练？
1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿\u63d2\u8fdb行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。
2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,\u91c7用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。
3、区别对待原则:
4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。
5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。
6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。
7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)。
到此，以上就是小编对于体育生轻快训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生轻快训练的4点解答对大家有用。
