体育足球素质训练 （体育足球素质训练内容）

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育足球素质训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育足球素质训练的解答，让我们一起看看吧。什么是足球素质？当体育生要准备些什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育足球素质训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育足球素质训练的解答，让我们一起看看吧。

（图片来源网络，侵删）

1. 什么是足球素质？
2. 当体育生要准备些什么？
3. 打篮球与踢足球，哪个需要身体素质更高一些？
4. 一个好的足球运动员让具备哪些素质？
5. 足球运动员的训练是怎样的？

什么是足球素质？

1、态度 2、技术 3、身体素质

　　基本的目标是去发现有天赋的足球运动员，之后进行长时间的仔细评估这名球员的真实能力，除此之外，还要看他在其俱乐部是否有发展前途。

身体要健康.精神要有勇于面对.刻苦锻炼的精神.不管是什么比赛.第一都是.友谊第一.比赛第二.

当体育生要准备些什么？

1.计划：三年\u8ba1\u5212，做好春季和秋季运动会的赛前训练\u8ba1\u5212，增加比赛经验，增强竞赛心理素质。根据每次比赛成绩，制定下一次参赛目标和训练强度。周\u8ba1\u5212就是每天需要做多少训练，在哪个时间段练习什么项目进行细化，例如我高考前半年铅球是弱项，又不能耽误文化课学习，我在下午放学至晚自习上课之前练习铅球，因为刚吃完饭，铅球较其他项目伤害身体较小。耐力训练我\u91c7取两个时间段练习：下午大课间和晚自习课间20分钟，差不多跑5--6圈，基本风雨无阻。短跑和专项爆发力练习是放在早上5点至6点，条件差技术差，每天就是高抬腿，蛙跳，冲刺，拉杠铃片跑……

学习\u8ba1\u5212：想考入名校，文化成绩不容忽视。我从不和大家一起训练，不是不合群，是耽误课程，本来成绩差还听不到课是一件糟糕的事情。另外一个问题是看到很多优秀运动员受伤，无缘大学很是遗憾，学好文化课起码可以走二本。我利用语文课和自习课去训练，训练时间不固定，这也正好适应高考考试时间。实在需要占用其他课程的话我会提前一天把功课做足，提前回到班级请教老师。

2，目标：一定要高于最高分的10~20分目标才可以达到满分目标。每天训练前高喊我要考110分，考120分对心理训练很有帮助。高校目标一定要明确，招生标准要铭记于心。

基本的身体素质包括自身的速度、力量、弹跳、协调、灵敏等体育各方面的基础，这些素质除了天生还有一个最重要的就是后天的勤奋训练，具备一种永不放弃的精神，一种必将胜利的信念，一种持之以恒思想，一种舍我取谁的理念。

还有齐全的设备，以保证自己的训练安全。对体育有着自己的兴趣。

打篮球与踢足球，哪个需要身体素质更高一些？

足球的运动量远远大于篮球，奔跑距离也远远大于篮球，其技术性的运动部分建立在髙耗体能的基础上，而篮球虽然也很强调身体条件，但由于主要用手控制球，其灵活性要强于脚，消耗的能量自然也小于脚。所以足球更需要身体条件，就是一般人所说的强壮的身板，篮球则更强调灵活的控制和聪明的头脑。

一个好的足球运动员让具备哪些素质？

一，良好的身体素质，身体最好中等强壮。

二，基本功扎实，传球和控球是成为一名足球运动员的先决条件，还要有出色的技术，好的球商。

三，良好的球感，球感越好，射门能力越强。

四，良好的空间方位知觉、以及运动速度知觉，以保证踢球的方位、距离、速度适宜，并能有效射门。

五，在场上要有随机应变的能力和洞察力。

六，要有团队精神。

七，要有努力拼搏的精神。

八，心理素质好。

自信的态度、自律的性格、强于普通人的足球天赋！没错，我说的就是C罗！姆巴佩、哈兰德、孙兴慜、王霜，这些新星翘楚都把C罗当做偶像，不是没有理由的，C罗的优点，是一个足球得分者必备的好贵素质！

足球运动员要具备的素质非常多。

必备的：耐力，没有体力做基础，90分钟比赛好的足球运动员要奔跑1w米左右。

基本功，脚下技术，包括传、停、运球三个基础动作，好的运动员要熟练掌握。

身体素质包括：力量，速度，柔韧，协调，弹跳，爆发，反应，灵敏。这些身体素质也是根据球员场上位置和身体条件来决定在哪了几方面更加出色，但是也要全方面的训练。

意识：大局观，头脑清晰，观察，跑位，传球，接球后的连接动作，球员要在一秒或者更快的时间来决定自己下一步要怎样处理球，场上是瞬息万变的，所以反应也要快。

团队合作精神：足球是集体运动项目，需要团队配合才能尽可能的取得好的成绩。

拼搏精神：足球场上的对抗是比较激烈的，在有良好的身体素质基础下就是作风问题，拼抢积极，但是也要在团队的协作下一起去拼搏。

心理：首先就是现场的观众对球员的影响。在场上因为某个失误造成球员心态变化也是一个年轻球员成长中必不可少的一个阶段，抗压能力。还有裁判的判罚尺度，面对不公平判罚后心态的调整。在\u6bd4\u5206落后和领先的情况下的心理状态要快速调整比赛状态，起伏不要太大。

还有一点就是球员的自我约束能力，在训练中，要保持积极的态度，身体的保持也非常重要。生活中要杜绝不好的习惯，抽烟，喝酒，熬夜，\u5438\u6bd2等等，球员要自我约束自己，场下更是可以看出运动员的职业不职业的一面，保证健康的身体状态比赛中才会更好的发挥出好的竞技水平，而且不会轻易的受伤。

足球运动员的训练是怎样的？

力量坐姿转腰

多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。

日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时，并不是只靠双臂，腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。

坐姿腰部旋转

腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。

坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸（15厘米），且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。

速度冲刺跑

我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们跨出的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。

其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多\u523a\u6fc0，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。

倾斜—前倒—冲刺跑

专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

平衡单腿下蹲

1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。

平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。

单腿下蹲

单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。

到此，以上就是小编对于体育足球素质训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育足球素质训练的5点解答对大家有用。