摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练5000米的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生训练5000米的解答，让我们一起看看吧。体育生跑五千米有用吗？50... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练5000米的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生训练5000米的解答，让我们一起看看吧。
体育生跑五千米有用吗？
当然有用，体育生无论是哪个项目，体力和耐力始终是最重要的，没有良好的体能储备和耐力，很多项目都无法在成绩上有好的突破，也无法锻炼心肺功能，所以体力耐力是基础，所以体育生跑五千米绝对有用，另外，也要根据所从事的项目进行合理的，科学的训练计划。
5000米体育单招好练吗？
5公里一级运动员标准是分男子组和女子组的，男子是14分40秒00、女子是17分10秒00；
5公里赛跑也被称为5000米赛跑，属于长距离赛跑，是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一，是比较流行的田径比赛项目之一；在1912年的斯德哥尔摩奥运会上被正式列为比赛项目。
5000米赛跑的世界纪录是12分35秒36。
50 5000米长跑或3000米怎么提升速度我是体育特长生？
我不是长跑的，不过是特长生，100米11秒3,800秒2分03，刚刚好2级运动员。 热身运动教练没教么？ 热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。 跑后放松：因为你是长跑，所以只要跑完走个两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。 有条件多吃点牛肉，长跑的运动员不要刻意增重。不然会跑起来吃力的。 你是长跑的，所以必须天天都跑，速度训练少一点，主要是耐力。 以下是我写给别人的训练\u8ba1\u5212，比较偏速度，你可以参考一下。 星期一 力量训练 半蹲6组，每组10次，深蹲6组，每组10次，微蹲6组，每组15次，8组30米起跑； 星期二 速度训练 10组50,5组100，3组200，一组400； 星期三 耐力训练 8组800米； 星期四 轻力量训练 高抬腿每组坚持30秒，6组，+上台阶（四阶一步上楼梯，最好是能上5-6楼，然后以最快步频下楼梯，一步一阶）12组+俯卧撑20个一组，6组，+仰卧起坐40个一组，6组。循环做。 星期五 速度训练 10组30米，找个上坡大概200米左右的8组，最后是变速跑，冲刺+缓速+冲刺，6组，距离不超过70米。 星期六 专业训练 因为你是长跑。所以就跑个15000米差不多了。 星期天 8000-10000米。放松式的。为星期一的力量训练做准备。 星期天时间多久大训练量，少的话就放松点。 绝对纯手打。
体育单招5000米女生能报哪些学校？
女生5000米体育单招可以报考的学校有很多，为你列举部分学校如下：
- 北京体育大学
- 西安体育学院
- 吉林体育学院
- 成都体育学院
- 山东体育学院
- 天津体育学院
如需了解更多体育单招学校的相关信息，建议咨询相关招生部门或浏览各个学校的官方网站。
5000米体能标准？
如果是国家二级运动员，男子的标准成绩是16:10.00，女子的标准成绩是20:20.00。如果是平时跑步，一般成绩在20分钟到25分钟之间。长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
在长跑之前，大家应该注意做热身运动，热身的步骤是：
交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。
长跑后有的人立刻坐下来休息，这是错误的做法。跑完千万不要马上休息，跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些拉伸运动。
到此，以上就是小编对于体育生训练5000米的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练5000米的5点解答对大家有用。
