摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间怎样训练体育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间怎样训练体育的解答，让我们一起看看吧。体育课线上教学的特点？如何...
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间怎样训练体育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间怎样训练体育的解答，让我们一起看看吧。
- 体育课线上教学的特点？
- 如何通过体育锻炼增强体质，抗击疫情？
线上教学得一分为二的看待。
①利:线上教学有利于在疫情防控的情形下及时将体育课进行下去，不至于因为疫情使体育课断课。这样做，有利于保证学生的德智体美全面发展，有利于保证老师及时了解学生的身体健康状况，有利于保证学生劳逸结合，在学习文化课的同时结合体育课的学习，陶冶情操。
②弊:线上教学毕竟不能让老师与学生面对面交流，不能让学生实际体会体育课的快乐，所以，线上教学总是不如线下课来的实际。比如篮球课，线上只能讲理论不能实践，而线下才可以进行实际的投篮、运球等动作，所以，线下才能体会出上体育课的快乐
如何通过体育锻炼增强体质，抗击疫情？
第一，要想通过体育锻炼来增强体质，必须要未雨绸缪，绝不能临时抱佛脚。因此平时就应重视体育锻炼，关键时才能对疫情有抵抗能力。
（图片来源网络，侵删）
第二，锻炼的原则是“循序渐进、持之以恒、适量运动”。否则不但达不到增强体质的目的，还可能造成运动伤害。为什么很多运动员会一身伤病？就是这个道理。
第三，以有氧运动为主，力量运动为辅。有氧运动包括：慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极拳、体操等。可以根据自己的喜好去选择，关键是遵循“循序渐进、持之以恒”的原则。什么是适量运动？以运动后没有明显疲劳感为标准。
本人运动起步太晚，五十岁后才开始运动，到现在已经坚持了十五年了。其体会是：坚持运动3—5年后，感觉抵抗力提高了，小伤小病恢复较快。由此可见，重视运动的年龄越小越好！😬😬
最后我要声明，如果谁说运动一定能抗击疫情，那肯定是不科学的。但运动能增强体质，可以提高免疫力，这是千真万确的。如果说运动能对疫情有很好的抵抗力，这个我敢说——靠谱！
您好！我是一名普拉提老师，很高兴回答您的问题。
如何通过体育锻炼增强体质，抗击疫情？
答：
1、首先，表示很赞成您希望通过体育锻炼来增强体质这个想法。
适当的体育锻炼确实有助增强个人体质，从而提高免疫力，可能对抗击疫情有帮助，但绝不能等同说体育锻炼就能抗击疫情！但是从得了这次\u65b0\u51a0肺炎的病例中，大部分快速康复的患者，都是身体自身抵抗力好的，因此有一个强健的体魄有多重要！
2、作为新手，建议选择中低强度的运动（比如打羽毛球、快走、第八套广播体操等）开始。
这些运动不但可以锻炼到一定的肌肉力量，对肌肉的伸展也很有帮助。除了能加强肌肉的力量与耐力程度外，还可以在运动过程中增强心肺功能，心肺功能的强大对人生的身体健康大有帮助。做完这些运动后，同时还加速了身体的血液循环，促进了人体的新陈代谢，增强身体免疫力，多方面的身体功能提升，对体质的增强增加了筹码。
3、做运动锻炼，最为重要的是坚持。
刚开始运动时，注意不要强度太大，过大的强度不但对身体没什么帮助，反而会适得其反造成身体上的伤害。我们应该遵循循序渐进的锻炼法则，强度由低到高，逐渐增强。刚开始强度过大还容易造成自身放弃，感觉身体疲劳，这样就会对运动造成反感，容易放弃，不易坚持。只有持之以恒的锻炼习惯才能帮助身体的改变，进而变得更加强大。坚持才是硬道理！
4、运动前要热身，运动后记得拉伸放松
一套完整的体育锻炼，必需做到运动前的热身，身体热身开来才有助于肌肉的唤醒以及关节的滑液润滑，有利于避免运动造成的肌肉拉伤以及关节损伤。同时也有助于提高运动表现，增加运动的时长。运动后的拉伸放松，有助于肌肉的恢复，避免过多的乳酸堆积，不然第二天肌肉酸痛会很明显哦。拉伸也有助于肌肉的生长，增强肌肉的弹性，在之后的运动过程中提升运动表现力。
做到以上几点，不但可以规避运动风险运动损伤，同时还可以通过运动提升我们身体的心肺功能、增强肌肉力量和耐力、增强运动表现力、促进身体新陈代谢，提升身体的免疫机能，从而增强身体的免疫力，让你拥有强健的体魄。
加油！运动是一辈子的事情！希望我的回答对你有帮助，谢谢！
体育锻炼只能增强体质 但对疫情还是重在防护 如果想自己老的时候 不想病卧睡床在病痛之中度过 那么从现在开始选择自己喜欢的适合的体育项目 循序渐进慢慢进入锻炼的状态 成为你每天生活的必须的一部分
身体的健康离不开运动锻炼，合理的运动锻炼是保证身体健康的一个重要前提。
首先要有规律的运动锻炼，就是每天要有一定的运动量，现在提倡每天走一万步达标，其次就需要有一定的有氧运动，就说每天应该集中锻炼20到30分钟，再就是运动到身上见汗，这三个指标是有效运动的前提。
加强体育锻炼增强免疫力
增强免疫力是指通过一定体育锻炼手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（\u75c5\u6bd2、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和\u75c5\u6bd2感染细胞的能力。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法 可以增强免疫力理，多锻炼多食用有益食品，特别是小孩要多运动增强体质，讲究卫生，需多注意免疫力的增强。儿童青少年生性活泼好动，在家里应遵行安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升 。
儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡能力为主，比如做一些听口令的动作、单脚站立、抛球、接球，钻山洞、推小车、跳格子等。
青少年可以加入速度、小力量，例如自身力量力量训练、心肺耐力练习，入左右两点跑，振臂跳、开合跳、高抬腿、仰卧踩单车等，有条件的可以在家里进行小哑铃或弹力带的练习，每个动作进行20-30秒，依据身体的素质进行两到四组。身体素质较好、平常有着良好锻炼习惯的成年人，可以进行高强度的间歇训练，能够提高心肺功能和基本力量，在很短的时间内达到良好的锻炼效果。比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳等，每个动作10-15次，进行两到四组。
老年人以及缺乏体育锻炼的群人，建议以功能性练习、柔韧、平衡等练习为主，针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类练习 ，每组持续20-30秒，进行2-4组。另外还可练习一些“仰卧背桥”、“小燕飞”等等。首先要明确，居家健身不适宜进行强时间的大强度锻炼 。在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜，强度过低没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致我们身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加，因此特别忌讳平常不运动，锻炼搞突击
到此，以上就是小编对于疫情期间怎样训练体育的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间怎样训练体育的2点解答对大家有用。
