摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练完恶心的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练完恶心的解答，让我们一起看看吧。跑完半程马拉松有点恶心？你见过最恶... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练完恶心的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练完恶心的解答，让我们一起看看吧。
跑完半程马拉松有点恶心？
长时间跑步等剧烈运动之后，有人会有恶心，呕吐，头晕，头痛等症状。
在上海马拉松的PACER训练营上，教练要求有“跑吐，才叫尽力”的精神状态。
运动后恶心的原因是多方面的，比如：缺氧，贫血，水分不足，血流不畅，废弃物堆积，中暑等等。
这里介绍预防运动后恶心的“3要，3不要”：
1.务必要做放松
马拉松冲线后，如果突然停下来，聚集在肌肉中的血液会不流动，让脑暂时缺血，带来恶心，头痛，头晕等症状。
所以，请一定要做放松运动，让身体从运动状态慢慢过渡到休息状态，让血液恢复正常状态。除了预防恶心，当然还可减轻肌肉痛。
放松之后，可以把腿脚抬高，有利于血液回流。
2. 务必要少量多次勤补充水分
马拉松中出汗多，体内水分不足，血液就会变得粘稠，血流不畅就会导致，氧气/营养物质不能输送到全身各地，带来恶心等。
天热汗多，容易脱水。所以务必少量多次勤补充水分。
3.务必要补充糖分和盐分
马拉松消耗大量糖原，出汗流失盐分。
体内糖分和盐分的缺少，也会导致头晕恶心等。所以除了水分，还需要补充糖和盐。
可以喝运动饮料，同时含有糖，盐，水。还有其他矿物质和维生素。
4.不要在状态不好的时候，跑马拉松
在疲劳，压力大，睡眠不足，身心状态不良的时候运动，只会是雪上加霜。
5.不要在没有消化的时候，跑马拉松
跑前进餐太晚，非常危险。运动中血液大量流向肌肉，供给内脏器官的血液变少，如果肠胃里还有大量食物需要消化，也会带来恶心呕吐。
请赛前2小时前进餐完毕。
6.不要在大热天的时候，跑马拉松
除了自己内在的因素外，引起运动恶心的外在的因素还有：高温！
高温中暑，也会恶心。
请避免高温环境下的马拉松。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现在专攻体育的---跑者阿飞
欢迎关注，点赞，评论交流。
你见过最恶心的体育解说，是什么样的？
没有最恶习只有更恶心。比较恶习的有四个。
首先是第一个恶心解说，叫徐静Y好像，也不知道是不是给直播吧钱了，只要这货一出现，下面的评论全是负面的，这货好像是个网红，喜欢刮歪风邪气，都是一些奇葩的言论来博眼球，看不起这个看不起那个，谁打不过谁啊，尤其是抨击杜兰特，就好像杜兰特挖他家祖坟了。直播吧一致地\u62b5\u5236这货，可也不知道直播吧到底是怎么回事，老是喜欢把他搞上去。
第二就是非常著名的保护性接应的董lv，这货的也很恶心，谁谁写一篇文章好几万，他没有，谁谁哪个教练不行，应该这样应该那样，这是一个不懂装懂，还有自己一套的一个解说，实力不行，还喜欢到处评价，这货的崛起据说是因为当年和米卢有点关系，还自诩为中国足球的发展做出的贡献，一查，哦，办了几个足球班，你问收钱了吗，不知道。
第三，是个篮球主播叫杨YI,这货看面相就不是个好人，你说，人不可貌相，但很多貌相不好得，王双宝老师，成奎安、王光亮，这些都不像好人，可一些\u91c7访，就感觉这人还行，可这位杨主持，就感觉不像好人，据说这货背靠腾讯，几乎垄断了整个篮球解说，像一些比较好的解说都被他排斥，不管真\u5047，像苏群啊、张卫平啊，这些好的解说确实戏份很少。
第四，就是第一梅吹白岩S，简直到了狂舔的地步，真想问一句，你这样狂舔，人家知道吗，当然据说他开始不是那么直接，直到皇马中国行，C罗拒绝了他的\u91c7访，而巴萨中国行，梅西让他\u91c7访之后才变成这样的，什么梅西让足球受益，梅西的上限更高，看似一些很有深度的话，仔细一想全是废话，作为一个主持人，甚至最基本的足球知识都不知道，一点见解性都没有，就开始胡吹，人设早就崩塌了。
2010年南非世界杯，堪比呜呜祖拉的刘建宏，进球后的：进了进了进了……[吐][吐][吐]劳资真的点击静音了，后来那厮自己发文说是受到南美解说员Goal。。。。。的影响。拜托[吐][吐][吐]，但凡那货平常有点水准大家都还觉得你是借鉴吸收，但他自己也不掂量下自己的解说水准再做，那简直是尬到极致的哗众取宠，实在是找不到比这厮解说还恶心的了[泪奔][泪奔][泪奔][吐][吐][吐]@刘建宏
韩国体育有多脏？女足赢了他们居然不服气？
领土基本是弹丸，历史基本是杜撰；外交基本是无奈，战争基本是失败；地位基本是属国，心理基本是狭隘；科教基本是输血，体育基本是耍赖；相貌基本是整容，性格基本是作态；文化基本是抄袭，吃饭基本是泡菜。
输赢都会有人说，这都很正常，只要是个竞技项目总会有各种不同观点，我们允许韩国对我们说出各种不服，但这又不能改变比赛结果，然后呢，女足姑娘们兴高\u91c7烈踏上前往东京的航班，韩国也只能干瞪眼，没办法，韩国黄金一代硬是玩不过中国铿锵玫瑰，有时候不服也不行。
02年世界杯，韩国就完全凭自己坚硬的拳头，钢板一样厚的脸皮以及扎实的裁判基础，成功打进了世界杯4强，那届世界杯，棒子的理念是，作为一名汽车修理工，带一把锤子在身上，很合理吧！
还有短道速滑，故意把我们国家的队员撞向旁边保护墙，还有拳击比赛\u4e8b\u4ef6等等，太多了，要真把棒子各种不要脸的事全部写下来，估计需要1个星期才能写的完吧。
习惯就好了，棒子们在体育届的名声已经名扬全球了，这就是它们的正常操作而已。
到此，以上就是小编对于体育生训练完恶心的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练完恶心的3点解答对大家有用。
