摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生空手翻训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生空手翻训练的解答，让我们一起看看吧。手腕力量不足够，投三分碰不到篮框，... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生空手翻训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生空手翻训练的解答，让我们一起看看吧。
手腕力量不足够，投三分碰不到篮框，如何有效的练习腕力？
一、徒手练习：
1、俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，在手臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。
2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕上下活动，手臂上下拉伸，注意运动不要太过剧烈，重物重量根据自己身体情况而定，不然容易拉伤。
3、抓空气：最为方便，还不累。手在空气中空抓，锻炼手部肌肉，达到提的高握力和腕力的效果。
二、器械练习：
1、拉单杠：在单杠上主要进行翻臂练习，刚开始没有训练过的人都翻不上去，但也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，即使翻不上去，手腕也会得到训练。
2、腕力器：腕力器相对其他锻炼器材算是体型最小，最方便携带了。腕力器顾名思义，是用来练腕力的。它还可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮（侧重点是小臂）的目的。
3、侧握举体：这个对人要求就很高了，双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，不要轻易尝试容易受伤。
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手掌上绑半截红砖，按照投篮姿势进行训练，每组50～100次，每天几组根据自己的身体状况自己决定，最好是循序渐进。切记，练习腕力的同时也是在练习投篮的基本动作，投篮动作每一次一定要标准。现在可能有更好的方法和器材，反正，30多年前我们就是这样练的。
\u6251\u514b牌手彩魔术问题？
手彩魔术可以分为两类：
1．不需要“门子”的手彩魔术。如《空手变牌》、 《抓烟》、《抓铜钱》等。这类不需要任何门子的节目，全凭演者熟练的技巧和敏捷的手法来完成各种变幻。
2．需要“门子”的手彩魔术。如： 《空手变球》， 《手中染巾》等。必须有特制的“门子”，再配以适当的变幻技巧和手法，来完成变幻。
在手彩节目中，往往需要“抢托”、 “续托”予以配合。
手彩魔术可以作为魔术演员基本功训练的主要内容，也是表演好其他类型节目的基础，它在魔术表演中占有极为重要的地位，所以魔术演员都很重视手彩节目。正规的学习程序是：先学习手彩魔术，再学习中小型魔术节目，最后学习大型魔术。手彩魔术的表演要领是：
稳
所谓“稳”，就是说演员在表演当中，要作到沉着、冷静，稳妥的意思。表演手彩节目首先要作到“稳”，只有“稳”才能充分发挥出演员的技巧和表演水平。初学者往往慌张、急躁，就容易产生“失托”和“抛托”的现象。
熟
“熟”是指演员的变幻技巧要熟练，手法要敏捷。人们都说“变戏法的手疾眼快”，很有道理，技巧的熟练，手法的敏捷，是达到“疾”和“快”的基础，熟能生巧，只有作到“熟”，才能运用自如，出神入化。
净
变幻技巧、表演方法，表演动作等一定要作到干净利落，不可拖泥带水。具体地说，“票托”、“过托”一定要清楚。不能含混不清，模棱两可，应该使观众看得真真切切，这样才能取得神奇奥妙的变幻效果。
保
在表演过程中，要完满地完成每一个变幻动作，尽力避免出现“失托”和“抛托’的现象，作到“保托”、“保范儿”。特别是在手彩节目中，即使出现小的漏洞，也会使整个节目大为逊色。
“熟”和“净”是“保”的基础，而要使整个表演过程获得成功，必须作到“稳”。稳、熟、净、保是相互依赖的。
到此，以上就是小编对于体育生空手翻训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生空手翻训练的2点解答对大家有用。
