摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练全身痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练全身痛的解答，让我们一起看看吧。体育锻炼心得体会？感冒为什么会引起浑身... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练全身痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练全身痛的解答，让我们一起看看吧。
体育锻炼心得体会？
经过快要一个月的锻炼我发觉自己不再和以前一样经常感冒了，因为我发觉自己的身体越来越强壮了。起初只是因为自己变肥了才会去体育中心锻炼的，结果在发觉自己锻炼的好处很多的，例如可以调节心情，强健身体。。。。有许多是自己起初没有想到的结果，现在我感觉到了，才知道什么事情看似简单，实则难，看似复杂，实则容易；我还真正懂得了做事开头难，起步过去了，你的成功就有希望了。刚锻炼的几天，我全身痛，不过现在我能够很愉快的做完那些运动，我很开心，对于我的减肥计划又有了一个进步。只是我的有些动作还是没办法完成，我想慢慢来就可以看到胜利的曙光的！相信自己一定能行！
感冒为什么会引起浑身疼痛？
（受邀回答嘉宾：陈蓓珺医生）
近期正是感冒的高发季节，感冒即为医学上常称的上呼吸道感染，上呼吸道感染常见的表现形式有以下两种：一是普通感冒型，主要症状为咽部不适或咽痛，继之流涕，鼻塞，喷嚏，咳嗽，肢体酸痛，乏力，头痛，有时伴有不同程度的发热。二是咽炎型上呼吸道感染，主要症状是咽痛，并有流涕、鼻塞、头痛、咳嗽和全身酸痛。呼吸道的症状不难理解是为什么产生，那么全身肌肉酸痛、乏力是怎么产生的呢，甚至重感冒时连骨头关节都会痛，这又是为什么呢？
当身体抵抗力下降时，病原体就会在上呼吸道局部定植并且大量繁殖，这就会\u523a\u6fc0身体里的白细胞发挥吞噬作用和免疫作用，在免疫作用过程中，会产生许多的免疫复合物，这些免疫复合物会通过血液循环流动至全身的组织器官，\u523a\u6fc0组织细胞释放炎症介质，在这些多样复杂的炎症介质中，有一类被称为花生四烯酸代谢产物，包括前列腺素、白细胞三烯和脂质素，而前列腺素就是引起疼痛和发热的罪魁祸首，并且使得机体对疼痛的\u523a\u6fc0更为敏感，所以常见的解热镇痛药就是通过抑制前列腺素的产生来治疗疼痛和发热的。但是肌肉酸痛并不仅仅是由于炎症因子的\u523a\u6fc0产生，它还与发热有关。发热时由于产热的需要，能量消耗大大增加，因而对糖的需求增多，糖的分解代谢加强，糖原贮备减少，尤其在寒战时糖的消耗更大，乳酸的产量也大增。在正常情况下，肌肉主要依靠糖和脂肪的有氧氧化供能，寒战时肌肉的运动量加大，对氧的需求大幅度增加，超过机体的供氧能力，以致产生无氧代谢，因此产生大量乳酸，而乳酸也是导致身体肌肉酸痛的原因之一，这一表现在长期缺乏体育锻炼的人群中尤为明显，因为这一群体对无氧代谢的代偿能力更弱，所以较之规律锻炼的人，他们肌肉酸痛的恢复期会更长。
知道了感冒时为什么会全身酸痛，尽可能的避免感冒发生也是我们应该重视的，比如在感冒高发季节减少到人口密集区域活动，多食新鲜蔬菜，平时加强体育锻炼增强体质，这才能帮助我们将感冒拒之门外。
感冒：源于风寒湿热引起的免疫力下降，由于患者自身体质和耐受力下降，在天气忽冷忽热时，患者没有及时添加衣服，身体受到外界气温低因素造成感冒，另一个原因是患者相互传染。
感冒主要症状：头疼，咳嗽，持续发热，畏寒怕冷，浑身关节疼痛，流鼻涕等症状，感冒分为\u75c5\u6bd2\u6027\u611f冒，风寒感冒等类型。
造成浑身疼痛主要原因：患者感冒持续发热，肌肉耐受力下降，肌肉运动和呼吸产生厌氧菌，消耗身体大量氧气，导致肌肉和关节疼痛！
治疗用药：vc银翘片，泰克胶囊，感冒灵，阿司匹林等药物！
预防和治疗感冒的措施：加强全面锻炼身体，提高身体免疫力，根据天气情况适当增减衣服，在饮食上多吃各类粮食平衡营养，平常多喝水，多吃水果和粗粮！
感冒对于很多人而言并不陌生，有的人感冒只是单纯的咳嗽流鼻涕，有的人可能还有全身症状，比如出现浑身疼痛现象。
感冒引起浑身酸痛，一般称之为流行性肌炎或良性肌炎，通常是由于\u75c5\u6bd2，尤其是柯萨奇\u75c5\u6bd2感染累及肌肉所致，表现为酸痛、乏力、肌肉酶谱升高等。
浑身酸痛常在劳累后或运动后出现，休息后可缓解。这种情况不需要特别处理，随着身体对\u75c5\u6bd2的清除，控制了感染，肌肉酸痛自然会好。
另外，肌肉疼痛还可能是流行\u6027\u611f冒引起的，表现为早晨起床后突然出现肌肉疼痛，以小腿疼痛为主，严重者行走困难或拒绝行走。
像这种情况尽量对症下药，不要盲目治疗。很多人就是感冒就吃药，这种情况很容易让身体对药物产生抗拒性，甚至还会降低身体素质，因此，对于感冒引起的浑身疼痛先不要急着吃药，可以尝试先休息，如果疼痛难受再尝试止痛药。感冒期间还要多喝水，喝水是可以帮助排毒的，对感冒的恢复也有好处。
指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学\u91d1\u6c99洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
专长：特别擅长带状\u75b1\u75b9后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
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普通\u6027\u611f冒主要的症状就是低热或者喉咙痛以及流鼻涕咳嗽等现象。很多患者在感冒的时候也会感觉浑身酸痛，四肢无力的现象。这是很多感冒患者都有过的经历。患者会明显感觉自己比较乏力。这主要是因为感冒的病情加重，患者全身性的表现症状会使自己的身体出现四肢酸痛和乏力的状态，而且感冒的时候患者的免疫力和抵抗力都下降，因此会有四肢酸痛无力的现象，这个是比较常见的。有时候药物治疗，也会出现这种症状，还有患者的食欲不振，难以吸收到营养造成体质下降也会引起浑身酸痛。而病人出现了浑身酸痛，四肢无力，这本身也就是感冒比较严重的患者常见的临床表现症状。
初次站桩出现肌肉酸痛的现象正常吗？
正常的，我以一个1年多站桩经验的人来告诉你，站桩的感受。
刚开始站桩的时候下肢会酸痛，但最疼的是脚底板，所以建议开始站桩可以买块瑜伽垫铺在地上。
这段时间因人而异，我是持续了一个月左右，第一个月每天站桩10-15分钟，接下来身体就基本适应了，可以站到30-45分钟了。
这个阶段，身体开始发生变化，特别是督脉所在的后背开始大量流汗，我知道这是督脉打通的效果。
这个阶段持续了3个月左右，每天都很舒服，体内的湿气和毒素都排出了，精神状态和体力都恢复了。
接下来的时间突然身体不在流汗了，我出现了大约半年的迷茫期，不知道身体出了什么问题，状态也开始下降，站桩也断断续续，后来才知道，这是夸人了新的阶段。
之后在某位前辈的指导下，重新开始站桩，不在去体会和执意感受所谓的气感，然后身体又开始发生变化，也就是所谓的自发功，这个断断续续有一小段时间，身体自由的摇摆，前辈们说既来之则安之，我也就不在强求
这样站了一年以后，开始尝试新的方式，就是打坐，45分钟的站桩+30分钟打坐，目前这是最佳组合，站桩\u91c7气，打坐纳气。
以上是我站桩的感受，希望可以帮助你。通过站桩我的精神和体力恢复了至少10年前状态。而且站桩开始就没再生病了。各位还有高见的可以分享一下，谢谢！
谢谢你的问题．
初学者刚开始站桩由于身上的筋骨关节等都没松开，所谓出现肌肉酸痛是正常现象．
主要原因如下：
１／身上经络不通畅，气血循环不通畅都会产生肌肉酸痛现象．
２／站桩时身体没放松．
３／姿势没站对，要做到气沉下丹田，重心落在双脚掌上或涌泉穴上．
４／身体某地方本身存在病灶，也会出现酸痛，如腰肌劳损等．
大致是以上的原因．
可以一一对照一下．
站桩功是中国传统养生法，中国很多传统养\u529f\u6cd5里都站桩功的影子，包括武术 ，可见其重要性．传统养生法讲究精神内敛，只有精神内敛了，才能做到全身心放松，肌肉酸痛现象也会慢慢减弱消失．
精神内敛即把意识放在身体上，外部的东西暂时不去关注它，可以意守下丹田等．
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初次站桩出现肌肉酸疼的现象是正常的。但是，看您附上的这张图，站桩的姿势是错的。
站桩，首先要明白什么叫“桩”
如同树桩一样，深深地扎根大地。人要模仿树桩的形态，从大自然中获得如同大树一般百年千年存活下去的能量，这就是“站桩”的意义所在。
如果你折腰屈膝，那就是个盆景。大家都知道，盆景既长不大，也活不长的，为啥？因为拐了弯。
儒家讲“格物致知”，既然是站桩，我们就要观察树桩的形态。树桩什么形态？直而不屈。
因此，站桩不能“屈膝折腰”
正确的站桩，一定不要折腰又屈膝。膝盖不挺就是“微屈”，不要特意求微屈。
而腰椎要直，求直。腰椎怎么能求直？背直而腰松。
尾椎骨略略前卷，臀部肌肉微微相抱。不用力，能做到，就达标了。
看着挺简单的，但也不是一朝一夕的功夫。
不过，站桩的最大秘密还不在于此。最大的秘密在于，你能舒舒服服地站下去，舒舒服服、轻轻松动的一天天地站下去。如果能做到这一点，所有的诀窍经验秘诀，你都可以不理会了。
万事贵以恒，万好得于松。
祝站桩愉快。
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到此，以上就是小编对于体育训练全身痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练全身痛的3点解答对大家有用。
