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本篇文章给大家谈谈中考体育做下蹲训练标准，以及体育下蹲动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、紧急寻求深圳中考体育锻炼的计划... 本篇文章给大家谈谈中考体育做下蹲训练标准，以及体育下蹲动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、紧急寻求深圳中考体育锻炼的计划
- 2、初三男生中考体育的问题
- 3、如何才能提高中考体育三项项目(50米跑、立定跳远、投掷实心球)的成绩...
- 4、跪求针对我的初中女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法_百度...
紧急寻求深圳中考体育锻炼的\u8ba1\u5212
建议你选跳绳，因为跳绳跟200米跑都需要小腿的力量 针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。
首先别听上面说的要早晨起来连慢跑，没用！200米是爆发力运动，多做些俯卧撑吧，每天晚上做一到两组蹲下起立，刚开始可以30下一组，快速的做哦！有多快做多块，然后一个星期+5个，依次做下去。
我是深圳初中体育老师，有体育中考的经验，我简单回答一下，有机会再详谈。200米，是速度与耐力结合的项目，但以速度为主。又加上你是初中生，耐力还不够好，所以要系统训练。1，速度方面，几乎每天练习3组30米，2组50米，1组100米。很累的时候需要休息，要停止训练。
初三男生中考体育的问题
不少初三生，进入中考前，总是疲于复习，身体素质极差，这需要一个过程来恢复。要有锻炼的目标，并为自己提升目标。比如，男生体育中考要跑1000米，那么，同学们就要根据及格成绩，需要在多少时间内跑完1000米，然后逐渐提高要求，不断超越这个时间范围。
在准备中考体育考试时，选考项目的选择需遵循三大原则。体育中考中，考生需从足球、篮球、排球三类球类项目中挑选一项作为考试内容。对于篮球项目，如果考生篮球技能较好，尤其是在最后一学期的寒\u5047前能够达到13秒的水平，篮球可能是更好的选择。根据统计，约有70%的考生倾向于选择篮球。
中考男生1000米成绩标准是：中考长跑(1000米)的及格成绩是455。初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：及格(60分)：455。良好(80分)：405。优秀(90分)：350。满分(100分)：340。
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
如何才能提高中考体育三项项目(50米跑、立定跳远、投掷实心球)的成绩...
每天坚持慢跑10圈，早晚各5圈，不用要求速度，但是不可以走。
对于中考体育考试中的实心球项目，要锻炼的不仅仅是手部力量。俯卧撑、引体向上、哑铃等都是有效提高手部力量的方式，同时，仰卧起坐等动作能有效锻炼腰腹力量。实心球投掷不仅需要力量，更需要协调身体各部位的用力。因此，在日常训练中，除了力量的提升，还需要注重姿势、用力时机以及球出手角度的练习。
米跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力；能培养自己刻苦耐劳，勇往直前的意志品质；还能从奔跑中享受到无限乐趣。
跪求针对我的初中女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法_百度...
1、女子800米：你每天可以在上学路上慢跑，俗话说水到渠成 立定跳远：需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。
2、首先蹲下，然后向前走，走动中不要站立。不要图速度，慢慢来。走的距离可以慢慢加长，但是要注意自己的身体疲劳周期。在几天的训练后一定要休息一天。走路的同时加大脚掌对地面的力度，则可以同时提高立定跳远能力。至于俯卧撑就只能每天做几个来锻炼了。希望对你有帮助。
3、首先每天要保证足够的营养牛奶肉。其次每天坚持做仰卧坐每天加一个，最好早晚都做。腹肌好立定跳就都没问题；至于跑步每天放学后在学校操场跑五圈，两个月时间足够。去年我孩子中考就这麽练的，。
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