摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育跑步的训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中考体育跑步的训练的解答，让我们一起看看吧。中考体育跑步几秒5分？体育中考... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育跑步的训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中考体育跑步的训练的解答，让我们一起看看吧。
中考体育跑步几秒5分？
体育中考，考生只需测试3项：1000米（男）、800米（女），1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。由于肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审核批准后，按总分的50%计分。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。
据介绍，新的体育中考评分标准显示：男生“千米跑”3分50秒以内拿5分，女生“800米跑”3分38秒以内拿5分；男生“1分钟跳绳”140个拿5分，女生“1分钟跳绳”130个拿5分；男生“坐位体前屈”14厘米拿5分，女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分。
（图片来源网络，侵删）
体育中考跑步会超常发挥吗？
体育中考跑步是否会超常发挥因人而异。影响因素包括平时训练、心理状态、天气条件和场地状况。平时刻苦训练、比赛心态调整好，可以提高发挥水平。此外，保持良好作息和饮食，赛前适度热身，也能帮助更好地发挥水平。
中考体育跑步配速？
系统：你的跑步训练应当持续规律进行而不随意中断；
（图片来源网络，侵删）
科学：应当按照周期训练理论合理安排训练计划；
全面：应当在训练中按照合理的配速进行训练，既不是每次都跑得很慢，也完全不需要每次都跑得气喘如牛。
强度，也即配速是马拉松训练的核心，想要更高效的进行马拉松备战，金字塔训练是最佳训练模式；
其本质是在备赛训练中，合理安排不同配速、不同跑量的训练，那么究竟应该怎样掌握适合自己的配速呢？
到此，以上就是小编对于中考体育跑步的训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育跑步的训练的3点解答对大家有用。
