摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腰体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练腰体的解答，让我们一起看看吧。什么运动对腰好？体育专练哪个项目的？体... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腰体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练腰体的解答，让我们一起看看吧。
什么运动对腰好？
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，慢慢的将上半身往脚的方向伸。仰卧起坐同样也是对腰部有益的动作，但是仰卧起坐一定要循序渐进，休息几分钟再接着做。羽毛球是锻炼腰部以及全身的体育活动，平时可以练习。
体育专练哪个项目的？
（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾
（四）技能准确型：射击、射箭
（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击
（八）综合型：现代五项、现代冬季两项
夏季奥运会运动项目：28个
田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船
1、俯卧撑：常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
2、仰卧起坐：一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。
3、引体向上：主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
体育生腰受伤了，戴腰部护具能继续训练嘛？
我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。
虽然说体育生在训练中受点伤是很常见的现象，但是也要引起重视。至于受伤之后能不能继续训练的问题，就得视受伤的程度而言。一般当伤势不是特别严重时，我们的建议是不要停止训练，但是我们要调整训练计划，保持训练的连续性。同时，还要对伤势做一些调理性训练，促进伤势的快速恢复。只有这样才能保正成绩不大幅度下滑，否则一旦停训一段时间，之前训练对机体的训练效应很快就会消失，之前的训练就前功尽弃了。
那么，当受伤之后，我们如何调整训练\u8ba1\u5212呢？
1、变换训练内容，避免受伤部位继续高强度训练
你既然是腰部受伤，那就避免需要腰部肌肉群大量参与的一系列练习，我们可以做一些上肢、躯干的力量练习（卧推、飞鸟、臂屈伸、引体向上等等）、速度练习（摆臂、挥拍等等之类的运动），进行其他部位的训练也有利于受伤部位的快速恢复！另外，如果伤势不是很严重时，只要不上大强度，一般的低强度练习都是可以进行的，只是要心理上有些预防，当出现不适应的情况立即停止即可。
2、受伤期间坚持进行有氧运动，保持基础的体能
运动员的耐力是一个非常敏感的素质，一旦停止训练，耐力就下降的很明显。在受伤期间，保持良好的心肺能力是至关重要的，当伤病恢复时，心肺能力好的运动员能够很快进入训练强度，并且能够更快的适应大强度训练，提高运动成绩。所以，在受伤期间，运动员可以进行小强度的耐力训练，保持好充沛的体能，迎接接下来的训练。
3、受伤期间，对受伤部位做一些必要的调理
对于运动员来说，掌握一定的调理方法是很重要的。比如：按摩、热敷、擦药、针灸、推拿等等，这些都有利于受伤部位的快速恢复。有医学、训练学、生理学、心理学等等方面的方法都可以用于伤病的恢复，不妨了解一下，进行有针对性的治疗。
另外，在受伤期间，训练的强度没有以往这么大，生理负荷不大，我们可以在这个期间多进行文化知识以及运动专项理论知识的学习，从理论上去提高自己，等恢复后投入到训练实践，就能理论结合实践，更科学更合理的提高运动成绩；如果我们的伤势并不很严重，只要降低运动强度，一般的运动训练还是能够完成的，运动员应具备这方面的意志品质。
对于体育生腰受伤了，戴上护腰能不能继续进行训练的问题，我想也不能绝对的能或不能，伤势很严重时，建议立即停止训练，若不是很严重，建议还是保持训练的连续性，只是要稍微调整一下训练的\u8ba1\u5212。
我作为一名运动员，很负责的告诉你，尽量不要带护腰继续训练。好好的修养！因为运动过程中，我们的核心肌肉群，都在参与人体稳定。训练会让腰部肌肉得不到修养，容易产生后遗症！去做一些理疗，外加涂抹相关药物，恢复了再训练，会更好！同时也希望平时多加强核心力量训练！防止运动损伤
感谢邀请，我是@享受人生每一分
体育生腰部受伤了建议就别在训练了，不管你用了什么方式保护，因为人的这个腰其实是人的身体里最重要的，但同时也是最容易受伤的，而且受伤后又不容易好，保护不好，以后会留下病根，我以前的高中同桌也是你这样，腰受伤还继续体育训练，不知道休息，最终他有了很严重的腰病，所以建议你养好伤了在继续训练，不过一些单独的，动作小的恢复运动还是可以的，希望可以帮到你！！！！
最后给你一张我们高中的训练图片，祝福你快点好起来，加油，祝你取得一个好成绩！！！
到此，以上就是小编对于体育生训练腰体的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练腰体的3点解答对大家有用。
