摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常年训练体育者腿疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常年训练体育者腿疼的解答，让我们一起看看吧。我初三，一天三次体育训练，现在... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常年训练体育者腿疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常年训练体育者腿疼的解答，让我们一起看看吧。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
跑步会上瘾吗，停了两天感觉浑身不舒服是什么原因？
一、首先回答跑步会上瘾吗？回答是肯定的，原因是：
1、通过跑步，你在自己给自己做评估，任何人都不希望自己老去，完成了今天既定目标，累并快乐，心理有一个自我满足感。人需要一个精神寄托，尤其30岁以后的人。
2、通过跑步，出了一身汗，把自身体内一些有害物质排出去，跑完步，洗个澡，浑身感到舒服。
3、通过跑步，把每天多摄取的能量消耗掉了，你可以心安理得的接着品尝美味，而不感到内疚。
4、运动\u523a\u6fc0机体分泌儿茶酚胺，会让人感到身心愉悦的。
5、跑步能够磨练一个人的意志，因为在跑步中会遇到很多困难，如：伤病，“跑步中极点”等，你战胜了，感到一种超越自我，你会有一种满足感。
5、一天或一周工作，身心疲惫，通过跑步，可以转移目标，放松心情。
二、停训两天感觉浑身不舒服，这是正常生理反应。
1、你破坏了你的生活规律，就如一个人天天早睡早起，突然一天熬夜，破坏了生物节律，第二天无精打\u91c7。
2、每天跑步，你的循环系统很通畅，停两天，等于你的微循环关闭，所以机体本能感到不舒服。
3、俗话说得好一日不练功，等于十日空，因为柔软性素质练习需要天天拉伸的。
4、耐力素质超过48小时，就下降的很快的，你前面建立起来的机体的适应平台就要下降一个平台了。
5、没有运动\u523a\u6fc0，机体分泌的儿茶酚胺减少，让人感到身心愉悦的东西没有了。
路跑爱好者：下面有一个问卷星，大家有兴趣可以填一下，你填，我给你评估诊断，看看评估得是否准确？https://www.wjx.top/m/17296818.aspx
到此，以上就是小编对于常年训练体育者腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于常年训练体育者腿疼的2点解答对大家有用。
