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本篇文章给大家谈谈体育生训练跑几公里，以及体育生1km要跑多少时间合格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、高中体育特长生来谈心得... 本篇文章给大家谈谈体育生训练跑几公里，以及体育生1km要跑多少时间合格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、高中体育特长生来谈心得
- 2、山东体育学院里,日常是怎么训练的?
- 3、每天跑10公里是一种什么样的体验?
- 4、耐力跑一般跑多远
- 5、我是一名高三体育生,还有18天就要高考了,我想求教下怎么跑800。
- 6、体育生打算打好身体基础,每天应该怎么训练呢?
高中体育特长生来谈心得
1、我叫XX，是XX高中的体育特长生。在校期间本人学习勤奋，品德良好，尊敬师长，团结同学。热心校内组织的各类活动，尤其是体育，曾参加1500m长跑赛，获得第二名。我的座右铭是：做与不做是一回事，做不做得到是另一回事儿。勇于拼搏，积极进取。
2、我是05年大学体育特招生，径赛800专项。对于100M，以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验，希望对你有用。
3、时间管理：高效的时间管理对于你来说至关重要。你需要合理规划自己的时间，确保既能满足体育训练的需求，又能保证足够的学习时间。可以使用时间管理工具，如日历、待办事项列表或时间跟踪应用来帮助你规划和监控时间的使用。优先级排序：确定哪些科目或学习任务最为紧急或重要，并优先处理。
4、最后，成为一名优秀的体育特长生不仅需要体能上的天赋和努力，更需要毅力。在长期的训练过程中，面对伤病、成绩波动等挑战，毅力将成为决定性因素。总的来说，高中选择体育特长生的道路既充满挑战也充满机遇。
山东体育学院里,日常是怎么训练的?
每天100个俯卧撑起步。山东体育学院的男学生，一个个看起来精神十足，浑身腱子肉，这与他们每天100个俯卧撑的标准分不开关系。如果让我做标准的俯卧撑，不要说是100个，就是十个我都做不了，而他们起步就是100个俯卧撑。做的时候要整齐，动作要标准，更有身体素质强的学生可以表演花式俯卧撑做法。
山东体育学院中有很多的训练馆，有室内的训练馆，也有很多室外的训练馆，可以供学生们进行良好的体育运动和体育锻炼，还有打羽毛球的地方、有游泳的地方、有打排球的地方、还有篮球场等，总之就是给学生们提供了很多的平台，让学生们，平时能够得到及时的训练。
外堂分普修和专修，普修基本上就是学点皮毛像样就行。专修（也称专选）学的就是可以当饭碗的东西了，有的老师水平很高也特别认真，比如网球，有些学的比较好的同学大二就可以走向社会当裁判教练挣第一桶金了，有些专选老师能力很强但是光顾着自己挣钱，对学生的关注就比较少。
结语大家如果想要报考山东体育学院的话，那么就必须就了解一下学校的办学历史以及办学条件，小编觉得山东体育学院的师资力量还是很不错的，运动人体科学是这个学校的国家级重点学科，而且体育教育训练学和水上运动装备工程是培养博士的专业。
从住宿条件来说，日照校区肯定是比不上济南的新校区，但是也不能说住宿条件差，四人间，带热水器，独立洗手间，原来那是单身教师宿舍，所以四人间的条件较好。日照校区那边是个大学城，学校后面有曲阜师范，济宁医学院等好几个学校，山体的学生经常去那边，校风也算比较活的。
学校注重培养学生的专业技能与理论知识，为学生提供良好的学习环境与\u8d44\u6e90。体育专业的学生有机会接触各类体育项目，参与训练与比赛，不仅能够锻炼身体，还能够培养团队合作与竞争精神。同时，学校还注重理论与实践的结合，通过组织学术讲座、实习机会等，提升学生的综合素质。
每天跑10公里是一种什么样的体验?
1、很美好啊，我现在跑完很平静象没跑的样子，除了一身汗外，呼吸平静，心跳平静，特别是跑完了走走的感觉，看看夹河，看看荷花，看看柳树，今天的蓝天，很美。
2、个小时跑10公里，大概每秒是跑3米的距离，这速度比快走要快。
3、是膝盖疼痛，足弓酸麻，臀部僵硬等等一系列的感觉，甚至严重还会导致横纹肌溶解，成为一个无法自由行动的人。运动不光要适度也要适量，一如您题目里说到的每天十公里，如果不是连续的话可能对于身体影响会小一点，像三公里三公里的分批次跑。但是如若是连续跑，那就要极度注意自己的身体情况了。
4、跑步健身是特别好的一种生活方式。每天跑完十公里之后，虽然过程感觉比较累，但是之后的感觉就像过了一座大山一样畅快。不是\u4eba\u4eba都能够坚持到这种境界，这是一种非常好的生活方式，希望你能够继续保持下去。
5、跑步这个话题，一直都是经久不衰的。每天跑10公里，坚持一个月，身体肯定会有感受得到的变化。表现在：身体会变得轻盈，体力会增强，心情会愉悦。开始对自己狠一点，不仅因为体型，也同时在消化自己的坏心情，这个时候的你是最能体会到跑步能给我带来什么。
耐力跑一般跑多远
耐力跑一般跑多远耐力跑用的不是爆发力，而是匀速的长距离跑步，一般是五公里。刚刚练习可以循序渐进完成自己的能力范围内的距离，经过一段时间的跑步训练慢慢的去尝试更远的距离，随着耐力越来越强，体能越来越好，甚至可以尝试马拉松。耐力跑可以锻炼人的耐力，有利于强健心肺功能，有利于身体[_a_]。
一般耐力的培养主要通过长时间、低强度且跑速稳定的跑步来实现，保持心率在大约150次/分钟。具体的训练里程如下：800米跑训练范围为5至8公里，1500米和3000米跑则为8至15公里，而5000米和10000米跑则需要跑10至25公里的距离。一般耐力训练在运动员的全年训练计划中占据重要地位，在准备期阶段尤为突出。
如果你的耐力已经达到较好的水平，每天跑步2000米是一个不错的选择。而对于那些耐力尚未完全建立的人来说，建议你先从800米开始，然后逐渐增加距离。提高耐力的最佳时间是选择你每天都有空闲的时间，一天只需跑一次。然而，在每次跑步的过程中，你应当确保跑步的距离足够长。
长跑的速度耐力练习的训练强度一般建议在80%～94%的区间内。具体来说，意味着运动员在进行训练时，体能消耗处于这个范围。这样的强度设置，既能有效提升运动员的速度和耐力，又能避免过度训练导致的身体疲劳和伤害。其中，持续跑的方法是常见且有效的训练方式之一。
我是一名高三体育生,还有18天就要高考了,我想求教下怎么跑800。
恢复方法\u91c7用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。
变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。800米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成体力迅速下降，从而成绩不理想。800M最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
这样做准备活动，但是往往大部分考生最忽略这一点，活动一下各关节，每跑两步或三步一吸气，先慢跑1000-1500米，每跑两步或三步一呼气，压压腿； 上跑道后，跑的过程中注意呼吸节奏，原地跳几下。原因是平时练得少了。
其实，仅仅两次模拟考试就要做8套仿真高考卷子，自己学校所在区的模拟试题外，还要做教学质量较高的东城区、西城区、海淀区的模拟试题。它除了使学生适应真正考试的题型，在时间上有合理的分配，还有一个很重要的目的，就是训练学生的心理素质。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。热身运动：先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
体育生打算打好身体基础,每天应该怎么训练呢?
体育生打算打好身体基础，每天应该在保持稳定的体能训练上，慢慢增加训练难度，并且锻炼之余，不能忽视科学营养的膳食搭配，只有训练和营养双结合，才可以为良好的身体打下坚定的基础。
俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。跳绳。
①热身训练：先慢跑三圈，再活动关节，压腿拉伸，确保全身肌肉舒展开。(每天都要做的)②高抬腿练习：快速抬腿，频率要快，将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部间的角度最好是90度。抬腿时，要注意用收腹，双腿要轮流。
我们还需要知道，杠铃卧推是一种很好的复合训练动作。它不仅可以更好地锻炼我们的胸部肌肉，还可以锻炼我们身体其他部位的肌肉，如三头肌等。杠铃下蹲是我们在腿部练习过程中必须做的动作。俗话说，不蹲不练腿。如果我们在腿部练习过程中不做杠铃蹲起，那是不完整的。
体育特长生如果想要取得一个很好的训练效果，我们就要保持一个科学的饮食习惯。我们不要吃那些油腻的东西。我们也不要和太多的饮料。我们最好要避免饮酒。我们要少吃猪肉。体育特长生要多吃牛肉。牛肉中含有更多的铁元素。我们多吃牛肉会更有利于我们身体的恢复。我们在训练过程中会消耗掉很多热量。
同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。
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