摘要：
本篇文章给大家谈谈体育试卷跨越式跳高训练，以及体育课跨越式跳高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、请教跨越式跳高方法和技巧...!!... 本篇文章给大家谈谈体育试卷跨越式跳高训练，以及体育课跨越式跳高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、请教跨越式跳高方法和技巧...!!
- 2、跨越式跳高的训练方法
- 3、跨越式跳高的基本动作
- 4、关于跨越式跳高
请教跨越式跳高方法和技巧...!!
1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。
2、跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。
3、第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。
跨越式跳高的训练方法
跨越式跳高包括四个关键动作：助跑、起跳、腾空过杆、落地。助跑时应逐渐加速，起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，摆过横杆后向杆下内转下压，两臂保持下垂状态。过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
加强身体力量和灵活性：跨越式跳高需要良好的身体协调性和爆发力，所以需要进行一些力量和灵活性训练。比如可以进行哑铃深蹲、高抬腿、提踵等训练。 制定个人训练计划：跨越式跳高的训练需要根据个人情况制定训练\u8ba1\u5212，并且需要不断地进行调整和改进。
跨越式跳高训练方法： 观看教师示范、\u89c6\u9891，建立完整的技术概念。模仿起跳练习，跳过地面上横放的标志物。上一步模仿起跳练习。走动中模仿起跳练习。动作要领：助跑：助跑\u91c7用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
跨越式跳高的基本动作
跨越式跳高包括四个关键动作：助跑、起跳、腾空过杆、落地。助跑时应逐渐加速，起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，摆过横杆后向杆下内转下压，两臂保持下垂状态。过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线。助跑角度一般与横杆成30度到60度；起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚；过杆。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆；落地。
跨越式跳高，作为初学者的理想选择，其动作要领包含四个关键步骤：助跑、起跳、过杆及落地。首先，助跑是基础，从摆动腿一侧出发，保持与横杆30°-60°的助跑角度。助跑距离通常在60-80cm处，全程大约10-15米，步数6-8步，最后一段要加速，以柔韧的摆动脚和蹬腿为起跳做准备。
小学生跳高的正确姿势如下：小学跨越式跳高动作要领口诀是远离横杆脚起跳；脚跟着地快蹬伸；摆动迅速腿伸直； 过杆收腹掌平衡；落地屈膝缓冲力。跨越式跳高技巧：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。
助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。
关于跨越式跳高
跨越式跳高，作为跳高运动中的经典姿势之一，深受运动员喜爱。其历史悠久，是最早被\u91c7用且最为简易的技术。运动员从侧面直线助跑，起跳腿位于离杆较远的位置，瞬间发力，展开腾空之姿。在空中，摆动腿率先越过横杆，随后内旋下压，同时两臂向后摆动，使臀部迅速越过横杆。
跨越式跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。
例如我在跨越式跳高教学时这样安排的，第一个练习，用激励的口号代替传统的“一二一”口号，在跨越式跳高练习前热身活动中，我用激励口号鼓励学生，我自信，我成功、我参与、我自豪、我勇敢，练习跨越式跳高我能行！然后要求学生自主练习跨越式跳高过竿动作，几次后通过体会去考虑。
详细介绍跳高中背跃式和跨跃式的区别 背越式跳高，人体的各个部位是依次越过横竿身体重心相对低，而且起伏比较小。 跨越式跳高，人体的躯干是在横竿上一起过去的，重心相对高，并且起伏较大。
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