摘要：
今天给各位分享体育满分速成训练的知识，其中也会对体育速成方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、初三体育生800米一个月速成2... 今天给各位分享体育满分速成训练的知识，其中也会对体育速成方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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初三体育生800米一个月速成2.18以内训练\u8ba1\u5212
1、每天按\u8ba1\u5212完成1000米跑步，持之以恒，每天记录成绩。身体营养跟上，及时补充，合理膳食。一个月之后，成绩自然上去了。
2、请各位帮我设定一个中考体育\u8ba1\u5212！考的有800米跑步(3分20秒满分20分)，还有立定跳远(18米满分10分)，篮球(一分钟8个满分10分)，坐位体前屈(1.. 今年我初三，4月14号就要考试。
3、我当时立定跳远18，练了一个月后到了51。其实跳远比较好练，掌握好专业动作，且注意起跳、伸腿的要领并慢慢体会，很快会有一个突破……实心球就更是简单！我当时还不到8米，最后扔了11米多。实心球的要领是注意出手角度（45度）和出手瞬间爆发力（要以极快的速度出手）。
我明体育一模一百米怎么跑快啊
\u91c7用不同速度和距离的间歇跑；(2)提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑；(3)提高用力感，\u91c7用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑；(4)提高速度感，\u91c7用不同速度和距离的变速跑等。
负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。
起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
首先说明一下，高一跑进11秒是非常不错的。不过不太了解你说的跑进11秒是哪种计成绩方式例如电计和手计差距最少也要0.3秒的差距！所以如果是手计的话成绩在高中 体育 生中属于上游水平但绝非顶尖！曾经我也是一个 体育 特长生，百米也是我个人的拿首成绩项目，高中最好成绩也曾跑到10秒3几的成绩。
如果你明年还想参加运动会跑1500米的话，我有一些建议：要根据自己的身体情况，先是坚持每天走800-1000米；然后将长度提高到1200米，一半的路程跑，一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。
要体育考试了,200米跑步,怎么在10天内速成,要26秒满分!
十天时间不好说、看你造化。首先、你需要训练耐力、其次一点爆发力、毕竟200不长。每天在下午的5-7点训练、那是最佳运动时间。
如果楼主想要26秒内完成，那首先前一百米的时间不能超过15秒，这就要看技术要领了，毕竟只有10天，力量上很难提高，建议楼主找一个专业一点的老师教一下动作要领，是很有希望的。
起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
结果把自己弄摔了。按照自己的节奏，平时怎么跑就怎么跑，不要盯着你的对手，顶多用余光瞟他们。4：保证好体力，不要练太多，但是要练的精。5：不要紧张，这个看你自己的咯。
启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
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