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跳远,60米短跑问题...(钉鞋)
1、如果你能穿得习惯的话，穿钉鞋的确跳得远跑得快。如果你没有穿习惯，平时活动时很少穿或者没有穿过。一旦考试的时候穿上很有可能会崴脚。因为穿这种特殊的鞋活动和平时活动是不一样的。不好控制。有利有弊！自己选择吧。
2、你应该是高中生，100、400、跳远都可以穿跑鞋（钉鞋）。你跑塑胶跑道，用后一种鞋钉（平头），那时塑胶跑道专用钉。100、400米用六个钉，中间一个不用，按哪个半截的钉，都按上也没有关系．跳远也可以用跑鞋，7个钉都按上，也是用平尖的专用钉。其实只不过跳远鞋后跟的橡胶厚一些。
3、穿这种鞋确实会对你\u4e09\u7ea7跳还有跳远有些影响的，最好别穿这个鞋去跳，毕竟这个是跑步专用的鞋。
我想买一对哑铃
如果你只是用来练手臂，比如二头肌三头肌还有三角肌的话，买10公斤一个的就够了，这三个部位就可以练了，10公斤的哑铃用来做哑铃飞鸟的话也合适。如果你还想用来练胸和背部肌肉的话，那10公斤一个就太轻了，最好是买15－20公斤的，这样可以用的比较久。
买哑铃我的建议是：不要买固定重量的。最好买可以更换哑铃片的那种。这样你可以根据你锻炼的不同部位、不同姿势选择不同的重量。我自己当初不能去健身房的时候买的哑铃就是这样的，可以通过更换哑铃片将重量从5公斤-40公斤之间调节。
哑铃都是成对来的，所说的30公斤是一对哑铃，单手30斤。单手30公斤的哑铃需要特订，初期健身，30公斤哑铃完全够用，当你做三角肌练习时。单手30斤感觉没强度了。
选可拆卸铃片的那种，重量当然是越重越好，30KG的肯定不够。建议还是买杠铃，大肌肉块需要大重量，哑铃再重也是有限的，比不过杠铃的。
哑铃的选择其实没那么复杂，你直接购买可以拆卸更换重量的哑铃就可以了。在JD上你可以根据自己的资金预算选择，价格大概在一百多到三百之间。重量也在10KG到25KG左右。你这样的身材应该是偏瘦的，建议锻炼初期还是由轻负荷的开始。如果你是要锻炼力量为主的，一般就是注重上肢锻炼。
您要买哑铃，可以在体育器械批发市场（这是最便宜的地方，大概价格是：黑色包胶6——7元，纯铁亮晶晶的那种的大概9——10元），其次在淘宝上，您必须注明（分量要足！要铁的！因为有铁渣和水泥混合的伪劣产品、还有废旧橡胶生产的伪劣产品。。
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