摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生弹跳训练跟腱的解答，让我们一起看看吧。为什么跟腱长的人能跳得更高？跟... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生弹跳训练跟腱的解答，让我们一起看看吧。
为什么跟腱长的人能跳得更高？
跟腱是连接腿部肌肉和脚部骨骼的重要弹性结构，因此跟腱长的人在做高弹跳运动时能更好地利用跟腱的弹性特性，产生更大的弹力，从而跳得更高。
此外，跟腱还能帮助维持身体的平衡和稳定性，使得身体能够更好地控制和协调跳跃动作，进一步提高了跳跃高度。
但是跳跃高度不仅与跟腱的长度有关，还与身体的其他因素如肌肉力量、运动技巧等有关，因此跟腱长的人并不一定就能跳得更高。
跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。
当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。跟腱长度*跟腱力量=弹跳
跟腱越短爆发力越强吗？
不是
人体的跟腱在人体小腿的后侧与人体跟骨中间的位置，跟腱的长短，首先与人体小腿的爆发力有着直接的关系，也就是人体的弹跳能力与发力的能力。跟腱越长人体运动能力相对来说就会越强，但是人体跟腱越长，发生损伤的几率也就会相对更高。而跟腱长的人，踝关节虽然相对灵活，但也更容易受到扭伤、拉伤等其他损伤。所以相对于跟腱长的人来说，跟腱比较短的人，虽然关节活动度比较小，但是整个踝关节固定的能力比较好、强度比较高，而且跟腱长短并不影响跟腱的弹性，所以跟腱短的人损伤几率会更低，关节稳定性更好，而且跟腱的韧性更好，并且不容易产生疲劳的感觉。
20厘米的跟腱能扣篮吗？
跟腱的长短只能是一个身体素质的基础指标，跟腱长的人弹跳能力要好一些。但是弹跳能力还和训练程度、肌肉力量以及肌肉类型等有关。至于扣篮还要和身高、臂长、手掌大小以及助跑摸高和球性等有关关。虽然篮球比赛中扣篮能激\u53d1\u60c5绪、提升士气，但最精彩的不一定是扣篮，比赛的胜负也不取决于扣篮。所以能不能扣篮一样可以打好篮球。
20厘米的跟腱也可以完成扣篮的梦想。打篮球的朋友都知道，要想完成扣篮，除了个头也够高以外，臂展也很重要，如果你的跟腱很长，可是身高臂展不够，一样不能完成扣篮，所以想要完成扣篮，必须是身高够高，或者臂展够长，或者跟腱够长，也就是弹跳足够出色才可以扣篮。
练弹跳要先拉筋吗？听说拉筋对弹跳有帮助？
没什么帮助。 拉筋,压腿。无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。
所以建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的\u523a\u6fc0跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度\u523a\u6fc0二头肌和跟腱。如果练习方\u6cd5\u6b63确，每天坚持，1个月能够提高10公分左右。
一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。 每天晚上或者是在要打篮球之前就要压压腿，使韧带拉开。
还有一个办法是：每天都要原地跳，可以在高处固定一个东西，不要太高，也不要太低了，就在跳起来手能够打到它就行了，跳起来去摸它，速度越快越好，可以增加弹跳速度，这样对你的抢篮板球很有帮助，尤其是二次篮板球。
到此，以上就是小编对于体育生弹跳训练跟腱的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生弹跳训练跟腱的4点解答对大家有用。
