摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练都做多少的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生训练都做多少的解答，让我们一起看看吧。体育生训练费用大概多少？高中体... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练都做多少的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生训练都做多少的解答，让我们一起看看吧。
体育生训练费用大概多少？
体育特长生，又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加普通高等学校招生全国统一考试的学生\u4e2d\u7279招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。
高中体育特长生训练计划？
第一阶段的训练\u8ba1\u5212：
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等 三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：绝对速度练习：30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。
体育生训练需要休息一天吗？
确实，所以一般学校都会有一天训练强度小一点，让你练练铅球什么的，这天就是用来休息的恢复的
睡一晚上第二天接着练别的，哪怕练完走路都不会走了，第二天也得坚持训练，怕吃苦就不要当体育生。我上学那会除了过年可以休息一周之外，每周可以休息一天，没有寒暑假之分，下雨，下雪每天早上5点也得起床出早操，下午2：30练到傍晚5：00，没有坚持，没有一颗恒心是练不出成绩的。
高中体育生一般从高几开始训练？
看情况吧，我是初中开始练的，还有从小学开始练的，差不多类似我这种到高中都叫做运动员，是要为高中学校打比赛的，就是按体育特长生录取到高中的，有的高中会等高三的时候组织你们一起训练，参见体考考大学，这时候就会有一批从高一或者高二开始训练合并到一起的体育生，准备练体考项目的，一般是要收费的这种，就是为了参见体考，算是文化课成绩不算理想，选择的另一条路吧，
高中体育生从高一开始训练最合适。
高中体育生就是高中招进来的体育学生，主要任务代表学校参加各种体育运动竞赛，一般情况下，都是每天下午进行训练，训练时间一般都是三个小时左右，然后训练结束洗漱完毕去上课。
由此可见，高中体育生从高一开始训练，每天下午训练最合适
体育生训练多久测试一次合理？
体育生训练大约一个月左右的间隙，时间测试比较好。如果你测的是自己整体的体能程度，建议你可以在一个月左右进行一次体测，体测内容可以包括上下肢的力量，柔韧性，核心力量的耐性，以及大块肌肉群的综合协调性等，这些可以利用一次性最大限度能做的俯卧撑次数，卷腹次数，深蹲次数来进行检测，我记得keep运动软件当中有体能检测这一个项目，你可以用它测测试试看，一个月左右的时间，正好是你训练的相对周期，时间太短的话，可能看不出体能的明显变化，所以我建议一个月左右的时间体测一次，
体育生训练完后应该洗冷水澡还是热水澡？为什么？
①训练以后，都是热水澡。
训练，剧烈的运动，肯定汗流浃背，衣服裤子都会湿的，必须洗去汗水，盐分，污渍，同时把衣服都换下来，立即洗了。
需要明确的，是汗水是绝对的，只是寒冬，汗水少一点，主观感觉不明显而已。
②热水澡的另一个功能是热能量，促进血液流通。运动产生的废物，汗水是外在的，还有皮屑；而内部的则是酸类，新陈代谢排出的废物，热水澡必须达到一定的温度，时间，促进身体尽快排出废料，恢复平静。
③热水澡的第三个作用是造成热环境，热敷全身，特别在冬季，气温低，可能影响到相关部位，例如诸多的关节。在适当高温条件下，运动造成的肌肉紧张，特别容易松弛下来，转化为抑制，恢复平静。运动以后放松，是专门的程序，有随队按摩师，普及的\u6309\u6469器，当然最好。如果没有，同伴相互帮忙也行。如果就是自己，常常随意，不当回事。不能及时放松，肌肉容易长时间僵硬，；长期如此，僵硬变成僵化，固化。这在业余爱好者里非常普遍，例如放平手臂，肘关节是钝角！不是平角，已经固化了，无法伸展平直了。对于专业运动员来说，这都是必须高度惊醒，绝不可重蹈覆辙。不光是形象，而且是功能限制，极大的妨碍发挥，影响成绩。
热环境有巨大的动能，使得运动之后，迅速的同步生长，使运动达到的极限，逐渐转化为常态，则运动阈值增加了，能力增加了，今后的成绩就有了强大的后盾。
到此，以上就是小编对于体育生训练都做多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练都做多少的6点解答对大家有用。
